Популярный телеведущий написал новую книгу «Соловьев против ВладимираСоловьева» - о том, как он боролся с лишним весом (в книжных магазинахона появится в конце февраля). А пока мы публикуем отрывки из нее:
Конец 2008 года. Вес - около 80 килограммов. Размер - 48 - 50. - Я бросил многоесть и пить, и стало сразу легче жить...
МАЛО ЖРАТЬ, И СБРОСИШЬ ВЕС? МИФ!
В похудении есть несколько базовых заблуждений. Первое - закрыть рот, нежрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болетьголова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешьпоглощать пищу в невероятных количествах, потому что все равно неудержишься, - и растолстеешь еще больше.
Мало того, организм придет в состояние невменяемости, он будеткричать: «Сволочь, что ты со мной делаешь?!» И затем он примется каждуюросинку и пылинку, попадающую тебе в рот, воспринимать как последнюю имоментально ее складировать.
Второе - мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение - дорогойпроцесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тотже обезжиренный творог... обратите внимание - он стоит дороже обычного. Ивообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, - дороже.
Затем одежда - похудев, придется радикально менять весь гардероб.Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимнейодежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера,гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигуранестандартна?
У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя - на 50-й.Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальныйпошив. А это все - новые расходы.
СЕКС - ПЛОХОЙ ПОМОЩНИК
Третье заблуждение - смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно,поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленноотнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то - личная наука,множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другиеполностью отдали себя в руки диетологов, а диетология - это серьезнаямедицинская специальность.
Четвертое - спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет. Сами по себе занятияспортом сгонят с вас какое-то количество жира, помогут наработать и развитьмышцы, изменить энергетический фон - но не более. Не зря же все спортсмены,помимо физических нагрузок, поддерживают форму специальноразрабатываемым питанием - и это обязательно. Иначе организм, существующийв режиме высоких нагрузок, будет стремиться обеспечить себе запас энергии. Игде у нас склад энергии? Правильно - в жире. Поэтому эффективной будет толькосвязка: спорт и правильное питание.
Пятое заблуждение - секс помогает в похудении. Сказки! Я бы сказал, что этовещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущалв этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80.
Степень сексуальности не зависит от объема талии - это скорее некое внутреннеесостояние (...)
2002 год Вес - около 150 килограммов. Размер - 62. - Конечно, когда-то я был нехудой. Зато мог Валуева вызвать на бой.
ЗАБУДЬТЕ ПРО СЛОВО «ДИЕТА»
Кстати, сами по себе диеты - идиотизм. Забудьте это слово! Правильноепохудение - это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а кобщему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так жестремительно наберете вес.
Между прочим, я не прекратил вкусно есть. Вот же еще один миф - радипохудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда! Если начатьпитаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься иналопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнееизменить свой режим питания.
Есть надо часто, но понемногу - 5 - 6 раз в день, каждые 2 - 2,5 часа. При этомобъем разового приема пищи не превышает 300 граммов. И обязательно питьмного воды - не менее 2 - 2,5 литра в день. Но только воды. Всякие пепси,газировки, сладкие напитки, нектары, тяжелые алкогольные напитки исключены!Из алкоголя допустимы красные и белые вина - если вы уж совсем не можете безспиртного. Соки идут только свежевыжатые, без сахара и считаются заотдельный прием пищи. Сахар - категорически исключается. Если вам претитсахарозаменитель, тогда попробуйте мед. Что такое жареная картошка, я вообщезабыл, и уже давно. И, конечно, полный отказ от всяческого пищевого мусора:чупа-чупсов, майонеза, кетчупа и тому подобного.
Помимо некоторого сокращения перечня продуктов питания, считаю правильнымпроводить еженедельные разгрузочные дни, во время которых посидеть намонопродукте - арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объемжелудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!
Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете,съешьте немного. Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие надорганизмом чревато его ответными действиями - сорвать вас на обжираловку.
(...) Маргарита Королева (известный диетолог. - Ред.) считает, что нельзя естьпосле 19.00. У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусьза полночь. Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньшечем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна - если мало спать, похудеть неудастся. Роль сна в этом деле - огромна! Спать необходимо не менее семи часов.
Кстати, уточню - я потерял 20 килограммов за два месяца. А ранее - похудел ещена 50 килограммов. Сегодня с помощью Маргариты Королевой я перешел вобъемах с 56-го размера на 48 - 50-й.
Максим ЧИЖИКОВИсточник: http://www.kp.ru/
Конец 2008 года. Вес - около 80 килограммов. Размер - 48 - 50. - Я бросил многоесть и пить, и стало сразу легче жить...
МАЛО ЖРАТЬ, И СБРОСИШЬ ВЕС? МИФ!
В похудении есть несколько базовых заблуждений. Первое - закрыть рот, нежрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болетьголова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешьпоглощать пищу в невероятных количествах, потому что все равно неудержишься, - и растолстеешь еще больше.
Мало того, организм придет в состояние невменяемости, он будеткричать: «Сволочь, что ты со мной делаешь?!» И затем он примется каждуюросинку и пылинку, попадающую тебе в рот, воспринимать как последнюю имоментально ее складировать.
Второе - мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение - дорогойпроцесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тотже обезжиренный творог... обратите внимание - он стоит дороже обычного. Ивообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, - дороже.
Затем одежда - похудев, придется радикально менять весь гардероб.Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимнейодежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера,гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигуранестандартна?
У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя - на 50-й.Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальныйпошив. А это все - новые расходы.
СЕКС - ПЛОХОЙ ПОМОЩНИК
Третье заблуждение - смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно,поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленноотнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то - личная наука,множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другиеполностью отдали себя в руки диетологов, а диетология - это серьезнаямедицинская специальность.
Четвертое - спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет. Сами по себе занятияспортом сгонят с вас какое-то количество жира, помогут наработать и развитьмышцы, изменить энергетический фон - но не более. Не зря же все спортсмены,помимо физических нагрузок, поддерживают форму специальноразрабатываемым питанием - и это обязательно. Иначе организм, существующийв режиме высоких нагрузок, будет стремиться обеспечить себе запас энергии. Игде у нас склад энергии? Правильно - в жире. Поэтому эффективной будет толькосвязка: спорт и правильное питание.
Пятое заблуждение - секс помогает в похудении. Сказки! Я бы сказал, что этовещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущалв этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80.
Степень сексуальности не зависит от объема талии - это скорее некое внутреннеесостояние (...)
2002 год Вес - около 150 килограммов. Размер - 62. - Конечно, когда-то я был нехудой. Зато мог Валуева вызвать на бой.
ЗАБУДЬТЕ ПРО СЛОВО «ДИЕТА»
Кстати, сами по себе диеты - идиотизм. Забудьте это слово! Правильноепохудение - это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а кобщему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так жестремительно наберете вес.
Между прочим, я не прекратил вкусно есть. Вот же еще один миф - радипохудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда! Если начатьпитаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься иналопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнееизменить свой режим питания.
Есть надо часто, но понемногу - 5 - 6 раз в день, каждые 2 - 2,5 часа. При этомобъем разового приема пищи не превышает 300 граммов. И обязательно питьмного воды - не менее 2 - 2,5 литра в день. Но только воды. Всякие пепси,газировки, сладкие напитки, нектары, тяжелые алкогольные напитки исключены!Из алкоголя допустимы красные и белые вина - если вы уж совсем не можете безспиртного. Соки идут только свежевыжатые, без сахара и считаются заотдельный прием пищи. Сахар - категорически исключается. Если вам претитсахарозаменитель, тогда попробуйте мед. Что такое жареная картошка, я вообщезабыл, и уже давно. И, конечно, полный отказ от всяческого пищевого мусора:чупа-чупсов, майонеза, кетчупа и тому подобного.
Помимо некоторого сокращения перечня продуктов питания, считаю правильнымпроводить еженедельные разгрузочные дни, во время которых посидеть намонопродукте - арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объемжелудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!
Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете,съешьте немного. Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие надорганизмом чревато его ответными действиями - сорвать вас на обжираловку.
(...) Маргарита Королева (известный диетолог. - Ред.) считает, что нельзя естьпосле 19.00. У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусьза полночь. Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньшечем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна - если мало спать, похудеть неудастся. Роль сна в этом деле - огромна! Спать необходимо не менее семи часов.
Кстати, уточню - я потерял 20 килограммов за два месяца. А ранее - похудел ещена 50 килограммов. Сегодня с помощью Маргариты Королевой я перешел вобъемах с 56-го размера на 48 - 50-й.
Максим ЧИЖИКОВИсточник: http://www.kp.ru/