O op1
OP
Tere,Olen olnud mõnda aega juba FS liige. Olen 13.aastane 168 cm pikk ja kaalun 70,6 kg. Olen võtnud kuuga 6 kg alla. Selline küsimus ,et mul on päevas ühikute arv 17 aga ma liigun ka palju, kas ma peaksin siis täitma liikumispäevikut ja seega siis rohkem ühikuid sööma? Ehk mingi pluss 4 ühikut veel? Ei tea enam milles on asi ,kaal pole 2 nädalat enam alla läinud. Olen juba päris masenduses, ei tea mida teha? Hommikuks söön 2 võileiba , kell 12 söön ära 4 belvitat ja ühe õuna .Kell 15.00 söön corn flakse 30 g ja 100 g alma jogurtit ja nii iga päev. Ainult õhtusöök on päeviti erinev. tavaliselt õhtusöök annab u 5 ühikut... Ei tea aidake! palun...
K kristiina132
Aga kuhu jääb korralik lõunasöök? Üldiselt peaks ikka olema 3 nö põhitoidukorda ehk hommiku-,lõuna- ja õhtusöök ja siis 2 vahepala. Lõunasöök võiks olla toekam kui õhtusöök. Kindlasti peaks tarbima ka erinevaid toiduaineid, väga ühekülgne toitumine, mida Sina mainid et sööd iga päev ühtemoodi ei ole ka hea. Kui liigud palju, peaksid tõesti 2-3 ühikut liikumise arvelt juurde sööma.
Eks teised teadjamad võivad veel tarka juttu juurde kirjutada! Ma kirjutasin omast kogemusest. Kas sa käid kuskil grupis ka või oled kodune saleneja?
O op4
Olen kodune saleneja.Ja kuna meil pole peres tavaks sooja löunasööki teha,siis seda ma kahjuks hetekel muuta ei saa...:( Ja ma ei oska oma menuud niimoodi ka praegu kohendada,et ma saaksin nii palju suua. Viimase nädalaga olen vötnud alla 1,1 kg.
K kristiina132
Minu meelest ei ole siin midagi masendavat kui oled 1 kuuga juba 6 kg alla võtnud, on see tubli tulemus. Ja kui mõni nädal kaal püsib sama, on see ju positiivne-kaalu ei ole juurde tulnud,oled suutnud ilusasti säilitada kaalu või kui tuleb väike pluss, siis peab ka selleks valmis olema. Kehakaal võibki kõikuda päris palju ja eriti veel naistel-hormoonide jm pärast. Nädalas on normaalne alla võtta 0,4-1kg, niiet kui jagada sinu 1,1kg viimase nädala langust nende kõikide nädalate peale, siis ju tuleb iga nädala kohta siiski miinus. Katki ei ole midagi ja masendst ei pea ka tundma.Muidu võid käega hoopis lüüa või liialt üle mõeldes omal kaalu nö "kinni" mõelda, et kaal ei langegi enam.
Niiet uhkelt aga edasi!
