FS ja suitsu maha jätmine koos

Siiril kiitused! Ma ise küll suitsetaja ei olel, aga eks see ole samasugune sõltuvus, kui magusa söömine ja sellega on mul küll probleeme:P

Miks kardetakse loobuda? 

Üks suuremaid hirme, mis suitsetamisest loobumisega kaasneb, on see, et inimene kardab kiiresti kaalus juurde võtta. Sellel asjaolul on küll tõepõhi all, kuid tõtt öelda pole see nii möödapääsmatu ja dramaatiline, kui seda arvatakse olevat. Suitetamise loobumisega kerkiv kehakaal on seletatav:

• Suitsetamise asendustegevuseks muutub söömine – eriti magusa söömine kergendab suitsupuudusest tekkivat  närvilisust.
   
• Nikotiini toimel kiirenenud soolte tegevus asendub nüüd aeglasema tempoga, vahest kõhukinnisusega, mis kutsub esile kaaluprobleeme. 

Paari näite põhjal on näha, mis hakkab toimuma inimese kehas ja mis põhjusel kehakaal tõuseb. Tegu on ühe halva ja kahjuliku harjumuse asendamine teisega – liigse söömisega, millel on vältimatu mõju kehakaalu tõusule. 

Mida võiks teha teisiti? 

Tekkinud olukorda saab hõlpsasti vältida piisava liikumisega, mis alandab söögiisu ja suurendab ainevahetuskäivet. Süüa tervislikult ja vaheldusrikkalt, tarbida parajalt magusat ja olla kõige suhtes mõõdukas , sest nii nagu liigne vee juurdevool põhjustab üleujutust, nii ka rohke söömine mõjub otsustava tegurina kaalu kasvule. 

• rohkem juua
• rohkem liikuda
• rohkem kiudainerikast toitu
• vähem rasvast ja magusat toitu 

tere ! mina jätsin esimesest jaanuarist 2009 suitsetamise maha ja kaalust juurde pole võtnud. Mina mõtlesin enda jaoks juba varem asja selgeks ja siis võtsin kätte ja jätsingi maha( soov oli ammu vabaneda sellest harjumusest) sain ilusti hakkama, muidugi võitlesin ka kõhukinnisusega pikalt ja nüüd siis hakkab organismi töö normaliseeruma!  Tervis on kõige tähtsam! Suitsetamise suutsin maha jätta ja nüüd siis veel üleliigne seljast ära raputada ja ongi tervise nimel palju ära tehtud!  Jõudu ja jaksu Mulle ja Kõigile Teistele !

Pole suitsetanud juba kaks kuud aga kaalulangus on 1,4kg. Probleemiks on ka see kõhukinnisus. Saaks selle kõhu  ka korda siis oleks elu ilus.

Liitusin äsja just sama probleemiga,jätsin suitsetamise maha,kui neli aastat tagasi kaotasin kaalujälgijates 32 kg,siis nüüd olen 20 kg tagasi võtnud.Hoian kursis kuidas minema hakkab