T Treissi
OP
Tere! Kust jookseb on-line liikumispäevikus jalgrattasõidu puhul piir "aeglane, tasasel teel" ja "kerge koormus" vahel?
E eirike
Tere!Neljanda nädala vihik, Liikumine-seal ka ära jaotatud kerge koormus jne. Pulsisagedus selline 130 läheb veel kerge koormuse alla ja muidugi saad ise hinnata peale trenni, et kas oli Sinu jaoks kerge või raske.
T Treissi
Aitäh, Eirike!
Käisin täna rattaga sõitmas. Sõitsin kokku 1h 55 min. Selle aja jooksul oli keskmine pulsisagedus 57% maksimaalsest, mis neljanda vihiku järgi kvalifitseerub väikese koormuse alla. Selle aja jooksul sõitsin ma 25 minutit pulsisagedusega, mis ületas 60% maksimaalsest. See kvalifitseerub keskmise ehk mõõduka koormuse alla. Kui neljandat vihikut hoolega vaadata, siis väikese koormuse all seal jalgrattasõitu kirjas ei ole. Keskmise koormuse all on kirjas jalgrattasõit (aeglane, tasasel teel). Suure koormuse all on kirjas jalgrattasõit (kiire tempoga, maastikul). Minu tänane sõit sinna alla ei kvalifitseeru. Kui võtta lahti elektrooniline liikumispäevik, siis seal on kirjas veel üks jalgrattasõidu märkimise võimalus, milleks on jalgrattasõit (kerge koormus). Mind huvitab, millised pulsivahemikud elektroonilises liikumispäevikus olevate rattasõitude juurde käivad ja kuidas üles märkida oma tänane rattasõit.
Pärast rattasõitu tegin 15 min jõuharjutusi, mille jooksul oli mu keskmine pulsisagedus 56% maksimaalsest, mis kvalifitseerub väikse koormuse alla. Neljandas vihikus on keskmise koormuse all kirjas võimlemine kodus ja suure koormuse all kirjas jõutreening (keskmise koormusega). Minu tänane võimlemine ei kvalifitseeru neist kumbagi alla. Kuidas ma selle elektroonilisse liikumispäevikusse kirja panen?
H hardmen98
Väike distants ika õhtu aitab ka!
