Tere, kuidas käituda edasi kui selge, et olen lapseootel... kas võib mõõdukalt figuuritamist jätkata :) või selleks korraks lõpp teha?
Ostukorv on tühi
Vaata tooteidIlmselgelt ei saa jätkata ühikute lugemist,sest need ühikud(pm kilokalorid) on mõeldud kaalu LANGETAMISEKS.
Fertiilses eas naiste päevase toiduenergia keskmised soovitused vanuses 19....50 eluaastat on ca 2000 kcal ning on oluliselt seotud kehalise aktiivsusega.
Naiste toiduenergiavajadus suureneb raseduse (+1260kJ/ 300kcal) ja rinnaga toitmise ajal (+2100–2650 kJ/ 500–650kcal). Kui aga neil perioodidel kehaline koormus oluliselt väheneb, siis ei ole otstarbekas toiduenergiat suurendada, sest sellega kaasneb kehamassi liigne tõus. Toiduenergia suurem vajadus imetamise ajal on tingitud suuremast energiavajadusest rinnapiima sünteesimiseks.
Kogu raseduse ajal võiks naine juurde võtta 10-15 kg
Tervisliku toitumise juhised rasedatele ei erine väga oluliselt mitterasedate omadest, sisaldades vaid mõningaid erandeid. Peamiseks soovituseks on tervislik mitmekülgne toit, mis sisaldab piisavalt süsivesikuid: leib, riis, pastad ja kartul ning on rikas puu- ja köögiviljade poolest.
Tervislik dieet sisaldab mõõdukas koguses piimatooteid ning küllaldaselt valke sisaldavaid toiduaineid, näiteks: tailiha, kala, muna, herneid, läätsi. Lisaks kuuluvad dieeti piiratud koguses toiduaineid, mis sisaldavad rohkelt suhkrut ja rasvu.
Raseduse ajal tuleb süüa mitmekülgselt ja täisväärtuslikult.
Loodan, et said vastuse oma küsimusele
Ühine üle 20 000 eestlasega, kes on muutnud oma elu Figuurisõprade abiga. 2 nädalat tasuta — ilma kohustuseta.