Esimene päev uuel figuurisõbral

Eks patustada ikka vahel võib.

Parem on jääda ikkagi ühikute piiresse ja järgmine päev lähtuda ikka püramiidist. Algul on raske, aga harjub ära

olen minagi alguses omamoodi teinud - patustanud ja pole midagi hullu juhtunud. Alguses see loomulikult eriti kaalulangust ei mõjuta. KUID.... nii lubatud ühikute arvul kui püramiidil on oma sügav mõte - lisaks sellele, et me vajame niipalju energiat kui suudame kulutada vajab inimese organism erinevaid asju ja teatud tasakaalus. Kui jäädki püsivalt seda tasakaalu rikkuma, saad 99,9%-lise tõenäosusega varem või hiljem vastu näppe! Ja eks igaühel väljendub see erinevalt - kellel ei lange kaal enam üldse või langeb vaevaliselt, kellel tekkib mingi aine puudus ja sellega kaasnevad kõrvalnähud. Võin omast kogemusest öelda, et süsisvesikute (see osa püramiidist, kus meil kõige rohkem ühikuid on) söömata jätmine tekitab näljatunde, mida ei leevenda mistahes kogus liha ega juurvilja.

Kuna ma hetkel kooli inimene, siis söön lõunaks koolimenüüd.

Näiteks tangupuder+keefir 4 Ü

supp+leib 5 Ü

mina ühinen tiuguga. Kogu aeg on kõht tühi ja jube õõnes tunne sees. Kaal langeb küll kenasti, kuue nädalaga 5,9 kilo aga tuju on paha ja muust ma ei mõtle kui söögist kogu aeg. Lausa hiina piin. Ma ei leia nagu asendustegevust kah, elu nii kiire ja kui vähegi aega on, mõtlen söögile. Kas teistel kellelgi ka niimoodi on?

Vihikus Hoogne Algus on näidismenüü. Minu arvates ka väga hea ja lihtne - peaks arvestama laiema üldsuse maitsemeeli.

Toidu valmistamisel ja ühiku määramisel teed oma elu lihtsaks ja säästad närve, kui ostad omale köögikaalu ja hakkad seda ka kasutama. (Viimast ütlen selle pärast, et minul seisis ostetud kaal 3 nädalat karbis, enne kui selle välja võtsin ja hakkasin kasutama ).

Kes te kurdate, et kõht on tühi - mis toiduaineid te tarbite? Kui sööte leiba, kas sööte teraleiba, kui saia, siis kindlasti täisterasaia, need on need, mis tekitavad täiskõhutunde. Peenleib ja lihtne valge sai on kiired süsivesikud - annavad palju kaolreid, aga kohe on kõht tühi. Alustage hommikut nt pudru ja võileivaga, iga toidu juurde sööge midagi värsket, nt tomatit-kurki-paprikat. Pudrud panevad kõhu pikaks ajaks täis. Tavalise juustu asemel eelistage kodujuustu - 75 g annab ühe ühiku (kuni 4% rasvasisaldusega) ja seda on palju - asetad taldriku koos teraleiva (või saia-) viiluga kaalule, nullid näidu ära ja kuhjad oma 75 g leivale, peale veel tomatit või mida iganes värsket. No saab kõht täis.
Aga köögikaal on oluline! Mina seadsin sammud oma esimeselt grupikülastuselt otse Novaluxi kaalu ostma. Kui teen kotlette, kaalun kotleti ära, vastavalt sellele panen ühikuid, kartuli, pasta, köögivilja, toorsalati - kõik kaalun taldrikul üle.

Kui teed hakkliha-kapsa hautist, siis sa tead ju, mida ja kui palju sinna sisse paned. Hakklihaühikud arvesta kogu oma hakkliha koguse pealt, kapsas kaalu ka enne ära, määra punktid - pärast jagad toidu mõttelisteks osadeks ja arvestadki nii oma ühikuid.

väga lihtne, maitsev, kiire ja tõsiselt kõhtu täitev toit - võtad kanafilee(kaalud ära, selle järgi määrad ühikud), hakid ribadeks, paned natukese õliga pannile, sinna juurde juba varem valmis kaalutud-viilutatud (seibideks) sibul, küüslauk, porgand, varsseller, paprika ja mis iganes meeldib, soola ja pipart. Olen lisanud küpsemise ajal ka tilga vett. vähem kui 10 minutiga on imemaitsev toit valmis ja täidab kõhtu vääga hästi. Leivaviil kõrvale (või 2 keskmist kartulit-1Ü).

Minu põhiainevahetuseks kulub 1555 kcal. Ka 16 Ü grupis... Seega see 1280 kcal on ikka suht ulme...

http://tai.mulfo.com/27

tere! esimestel päevadel võib tunduda, et raske toidukoguseid hinnata. Siin mõned näpunäited - 1 peotäis köögivilja ca 150 g - 0,5 ü, 2 peotäit - 300 g - 1 ü, lisad õli 1 tl - o,5 ü.  valmistoite vaata Ühikute registrist: lk. 18 lihatoidud, lk.20 magustoidud, lk. 21 salatid,lk.22 supid, lk.23 - muud valmistoidud. Koduse salenejana on Sul online kasutusõigus, kus on meil üleval 5 nädala toidusedelit + Lost1 ja Lost 2, kus hulgaliselt retsepte nii kergemateks eineteks kui põhiroaks. Ega selle pärast pea veel tegema menüü järgi, võta ideid ja kombineeri nii oma päev. Toidusedelites on toitude juures ühikud - LOST menüüs ka veel iga komponendi juures. Seejuures suhtu ka retseptidesse loominguliselt. Kui mõnda komponenti pole kodus või see ei maitse - asenda. Kogemused ja praktilised oskused tulevad ajaga ja hiljem kui tekib süsteemist ülevaade, märkad kui lihtne ja loogiline see on. Jõudu ja jaksu! Alati tasub ka küsida - foorumist tuleb häid ideid ja mõtteid.

tere! Arvan, et panen mõnede ühikute arvestamisel toidupäevikus mööda, kuna mul ei ole praegu toidukaalu.  Ka toidupüramiidi süsteemiga, hakkasin alles täna tutvuma.