süsivesikud, valgud, rasvad jne - mis kuhu kuulub

vaata on-line HOOGNE ALGUS  seal  OLULINE TEADA  ja portsjonid 1 ühikule vaata neid värve ja vaata toidupüramiidil olevaid värve- siis saad aru kuhu gruppi mingi toiduaine kuulub. ( maiustused arvesta süsivesikuteks)

 

tänan vastuse eest.

Küsimus selline-kui süsivesikute ühikuid kasutada valgu ühikuna nii 2-3 tk päevas ,et kas see on väga vale?Mul süsivesikuid ühe päeva kohta 11,5 valku 5,5.Kipub koguaeg ühte üle ja teist puudu jääma.

Tere!

Võid proovida nii ja vaadata, kuidas mõjub kaalulangusele, kuna toidupüramiid on soovituslik toidukoguste, ühikute jälgimiseks, aga samas iga inimene erinev ja kaalulangus igalühel erinev. Tee proovi ja kui kaal ei alane eriti, siis jätka ikka nii, kuidas püramiid ette näeb

Tere!

Ma olen vana KJ ja teen seda edasi, kuid mulle tundub et söön süsivesikuid liiga palju.

Kas see liigne süsivesikute tarbimine võibki olla kõhupekki põhjuseks?Või on see liiga hilja söömine?Vahepeal mõtlesin et võiks proovida süüa nii et hommiku poole süsiveskute rikkamat toitu ja õhtu poole siis valgurikkamat?!Kas see on väga vale? tore oleks teada mida teha et seda ümbermõõtu juurde ei tuleks :P

Või tegelikult tahan rohkem teada millest see ümbermõõt tuleb??:(

Tere! Tõepoolest on eestlane üsnagi lihasööja rahvas ja ka toidupüramiidis on toodud valgukogus juba pisut suurem vajalikust, kuid seda põhjendatult. See on aga väga õige, et päeva esimesel poolel rohkem süsivesikuid ja õhtupoole valgurikkamaid toite. Kindlasti tuleb endaga kokku leppida toitumisrütm st korrapärased söögikorrad ja jätta ära " liiga hilja söömine" - mis võib olla liigse kaalu põhjustaja. 3-4 tunniste vahedega sööminepäeva jooksul  kindlustab selle, et õhtuks ei kogune suurt nälga ega vajadust liigselt süüa.  

Aitäh :)