Söömine enne magamaminekut.

See, kuidas me ajastame oma päeva viimase söögikorra ja mida me siis täpselt sööme, mõjutab meie kehakaalu ja vormi kardinaalselt. Kui süüa õigeid toite õigel ajal, siis kaotame isegi magades rasva. Süües valesid toite valel ajal, ärkame  hommikul üles ja oleme jällegi mõne (mõnekümne) grammi võrra rasvasemad.  

Et mitte rasvuda ja põletada kaloreid ka une ajal, peaks vähemalt 2 - 3 tundi enne magamaminekut söömise lõpetama. Eriti tähtis on selline uinakueelne kõhutühjus, kui üritame kaalu kaotada . See on märk sellest, et kõikidel toidukordadel saadud toitained on paigas ja kulutatud, öötundidel on organism sunnitud lisa otsima rasvkoest.

Õhtutundidel, vahetult enne magamaminekut, süües, soodustame 100%-liselt rasvade ladestumist. Normaalsetel tingimustel, iga kord kui me sööme, siis ainevahetus teatud määral intensiivistub, kiireneb, ent õhtutundidel on selline effekt tugevasti vähenenud, kuna organism hakkab häälestama ennast unereziimi. Paar tundi pärast õhtusööki on ainevahetus sedavõrd aeglustunud, et söömine sel ajal ei anna sellist ainevahetust kiirendavat efekti nagu päevasel ajal. Igal organismil on oma bioloogiline kell ning väikeste erinevustega toimub selline õhtune ainevahetuse “lõtvumine” meie kõigi puhul. Kohe, kui pea padjal ja silm kukub kinni, ei vaja me rohkem kaloreid, kui ainult südame tööks, hingamiseks ja aeg - ajalt ühelt küljelt teisele keeramiseks, ühesõnaga minimaalselt.  

Õhtune söömine kahjustab ka näiteks juba järgmise päeva kalorite põletamist. Nt. kui me sööme õhtul ca. 21.30 2 - 3 rammusat võileiba, jääme magama umbes 22.30, siis järgmisel hommikul ei pruugi erilist söögiisu olla - me oleme endiselt “täis” eelmise päeva õhtusest einest. Jättes aga hommikusöögi vahele, jääme ka ilma sellest hommikusöögiga saadavast metaboolsest tõukest.  

Tere! Olen siinkohal mooonikaga täiesti ühel nõul. Teen samuti regulaarselt trenni, et natukenegi rohkem päeva jooksul süüa saaks, samuti täiskõhutunnet tunda. 16ühikut ära süüa, pole mingi suur pingutus, nagu nii mõneski varasemas postituses mainitud. Kuidas need liigsed kilod siis on tekkinud, kui inimesed loomupoolest nii väikese söömaga on. ja korrates veelkord mooonika sõnu...aga eks inimesed muidugi ongi erinevad. edu ja pikka jaksu kõigile! ja päikselist kevadet!

Liigsed kilod ei tekki mitte üksnes liigsöömisest nagu uuspaev ekslikult arvab, vaid ennekõike valest toitumusest ja üldisest ebatervislikust eluviisiist. Inimese organism vajab tasakaalu - tasakaalustatud ja regulaarset toitumist, liikumist ja kõike muud. Seda ju figuurisõbrad üritavadki meile selgitada.

Ka minu ülekaal hakkas kasvama (liitumise hetkeks oli seda üle 30 kg, millest 10 kg olen õnneks tänaseks kaotanud) ennekõike ebareegulaarsest toitumisest ja hullumeelsest elutempost. Tööpäevad alagasid kell 7, hommikul ma süüa ma ei jõudnud ega tahtnudki. Tööpäevad olid hullumeelsed, meeletu vastutust, kiirus ja stress, väga sageli ei jõudnud ei süüa ega ka juua.  Koju jõudsin kella 23-24 paiku - kõik poed olid siis kinni. Seega seadsin oma sammud kodust üle tee asuvasse kiirtoidu putkasse - ostsin omale näiteks kartulipüree, pihvi ja salatiga. Iseenesest ei ole selles ju midagi väga halba - lihtsalt seda oli liiga vähe, ma sõin väga tihti vaid korra päevas, lisaks veel ka väga valel ajal - vahetult enne magamaminekut. Lisaks õppisin ennast turgutama Coca-Cola Light-iga. Ja näed, siin ma siis nüüd olen! Pean sööma 19 ühiku (alguses lausa 20 Ü) eest päevas ning kõige raskem on minu jaoks jätkuvalt oma ühikud täis süüa.

Ja seda ju ka rühmajuht rõhutab, et ennast näljutada ei tohi. Sest nii lülilab organism ennast vastupidiselt säästureežiimile (mina tea, millal see hull ükskord süüa mõtleb) ning üleliigsete rasvade põletamise asemel talletab hoopiski selle vähesegi, mida süüakse. Igasugused ekstreemsused on halvad - on siis selleks liigne söömine, vähene söömine või ebatervislk söömine (oma ühikud võib ju päevas täis saada ka vaid šokolaadi süües).

Tahan öelda, et ehki ka mina olen kõigest inimene ja mul on seetõttu vahest raske juhiseid järgida, ei sea ma neid siiski kahtluse alla. Nad on välja töötatud oma ala spetsialistide poolt lisaks võin omast käest kinnitada, et kui neid järgida, siis nad ka toimivad. Seetõttu on minu jaoks veider lugeda foorumi- ja rühmakülastajaid (ja ma ei pea siinkohal silmas antud teemaalgatajat), kes pole nõus/valmis neid juhiseid järgima ning neid õigeks ei pea. Figuurisõpradega liitumine on ju vabatahtlik ning ka lahkuda võib igal ajal, seega kui keegi arvab, et tema seisukohad on õigemad ning talle parema tulemuse tagavad, siis on neil vaba voli elada oma põhimõtete järgi

ma arvan et eelnevad või teised kommenteerijad ei arva ilmtingimata et nad teavad paremini või et seavad FS juhised kahtluse alla, aga igal mõtleval ja analüüsival inimesel võivad tekkida küsimused ning miks mitte nendest kirjutada ja neid arutada.

Mis puudutab õhtust söömist siis Taimi selgitus on väga loogiline, kuid ka minul on vahest õhtuse söömisega probleeme ning ma ei saa isegi mitte uinuda kui mul kõht jubedalt koriseb ja kriibib. Loomulikult ma ei söö (vähemalt üritan mitte) rammusaid võileibu enne maga minekut, vahest võibolla üks näkileib singi viiluga või lihtsalt joon rohelist teed meega, et võtta see paha tühja kõhu tunne ära. Eelmisel aastal kui ma olin korralik kaalujälgija, võttes umbes 4 kuu ja nädalaga 16 kilo alla, sõin oma viimase söögi tihti kella 22 ajal õhtul. Tavaliselt oli see väika salat ja paar näkileiba singiga või midagi muud lahjat ning magama ei jõudnud tavaliselt enne kella 1 öösel. Kirjutasin sel ajal oma lõputööd ja minu analüüsi ja konsentreerumise võime on just õhtuti parem.