Aktiivsuse ühiku kalkulaator

Tere! teie kaalu juures 45 minutit veel ei anna ühikuid, sest energiakulust võetakse maha päevane vajalik liikumisele kuluv energia. 60 minutit annab aga juba 0,5 ühikut ja 70 minutit 1 ühiku.

Kui toidate last rinnaga, lisage kindlasti 5 ühikut. ühikumääraja annab küll 16, kuid sinna juurde veel 5 . Edu soovides!

Tere ka minu poolt. Tulin just jalutamast, lapsevankriga. Tegime tempokat kõndi 100 minutit, maanteel. Kui nüüd vaatan aktiivsuse ühikute kalkulaatorist, siis jalutamine lapsevankriga annab 0 ühikut. Kui panen aga lihtsalt tempoka kõnni, annab 3 ühikut. Kumba siis peaks nüüd arvestama? Iseenesest oli see tempokas kõnd ja kuna lapsevanker oli veel ühes, mida mäest üles lükata ja alla tulles kinni hoida, peaks justkui üsna kõva trenni eest olema. Leian, et isegi kui see oleks olnud lihtsalt lapsevankriga jalutamine, ja seda veel 100 minutit järjest, peaks ikka mingid ühikud tulema selle eest. Lapsevankri lükkamine, eriti kui tee on üles-alla, on väga tugev trenn. Kas teie ei arva nii?

Tegime tempokat kõndi 100 minutit- SEE  ei ole jalutamine ja loomulikult annab see liikumine aktiivsuse ühikuid.Ise tuleb oma liikumise intensiivsust hinnata, kirjapildis on seda päris raske kirjeldada, sest kui liiguvad erinevas kaalus ja erinevas vanuses inimesed üheaegselt, siis ühele on tempo aeglane, teine aga hingeldab.

Jalutamine ei anna seetõttu lisaühikuid, sest päevas on vaja liikuda mõõdukalt - sellest lisa saamata.

Mina arvan ja tean kohe kindlasti ,et lapsevankriga liikumine on trenn, aga veelkord mitte kõigile- hinda oma südametööd ja vastavalt sellele arvesta ka aktiivsuse ühikuid.

—

Tere. Olen ka siin uus ja tekkis ka selle teema kohta küsimus. Kodus olles käin aegajalt sõbraga mängimas tennist, 120 min. oleme koguaeg korraga mänginud. Ja kui nüüd võtta mu praegune kaal125 kg (õnneks veel kont kaalub rohkem, kui kõht, mis on vaikselt kuju võtnud ) ja 120 min. tennist, siis see annab 20 ü
Siit ka küsimus, et kas aktiivsuse ühik on ikka sama ühik, mis norm. ühik? Kui jah, siis see teeb mu päeva ühikute summaks 28.5 + 20 ü    Ja teine küsimus on see, et on see vale kui ma nendest ühtegi ära ei kasuta? Plaanis küll pole.

Tere Eq
Oleneb kui tihti sa seda tennist mängid selle 20ü eest. Kui sa mängid iga päev siis kohe kindlasti peaksid neist saadud aktiivsuse ühikutest vähemalt 10 ma pakun nädala peale neist ära kulutama, kuna see on väga suur trenn, kui isegi mitte rohkem. Kui mängid vahel harva siis las ta pealegi jääb kulutamata. Vaata kuidas sa ise ennast tunned, oma enesetunde järgi. Kui sa teed väga suurt koormust iga päev siis see ka kaalu langetamise seisukohalt väga hea pole, sest suured koormused ei aita väga kaalu langetada. Kuna oled on-line liige siis saad vaadata Figuurisõprade neljanda nädala vihikust Harrasta liikumist täpsemalt järele, kuidas valida omale sobivat aktiivset spordiala :) Kui sa aga veel neljanda nädala juures pole siis sinu mentor aitab sind kindlasti meelsasti nendes küsimustes. Jõudu!

Igapäev mängija pole, kodus olles korra nädalas on välja kujunend. Ok, siis tea. Tnx.

Tere! ! kord nädalas tennist mängida on muidugi tore , kuid kaalulangetamise seisukohalt oleks veelgi parem, kui see 120 minutit oleks kogu nädala peale ära jagatud- s.t regulaarsus on väga oluline. Ole ettevaatlik väga aktiivsete mängudega, sest Sinu praegune kehakaal joostes on väga koormav liigestele- parim mida teha võiksid on kõndimine( ka kepikõnd). Sellest tennisemängust veel, et sellel päeval, kui mängid kasuta ära 3-4 ühikut, sest energiakulu oli ju just täna,teistele päevadele ärai seda üle kanna.

Mida selle 3-4 ühiku eest siis süüa- soovitan 2ü süsivesikutele( näiteks: söö lisaks 1 portsion puuvilju , võta vahepalaks väike müslibatoon ... ja 1Ü piimale või valgule)

edu!