U uuspaev
Tere Nelelaan! Ikka trenniga oleks etem. Kui kangutaksid maha veel paar kilo, siis see ei trimmiks siiski neid pehmeid kohti, pigem läheks mõni teine koht inetult kõhnaks. Omad kogemused. Käest läinud kohad tuleb ikka harjutustega parandada. Kõhule soovitaksin kehakeerutusharjutust, mõjub hästi. Teha tuleb muidugi regulaarselt. Seisad püsti, jalad kindlalt maas, paned kukla taha raskemat tüüpi pulga ja teed kere pööramist ühele ja teisele küljele, kindlasti tempokalt, nii et tunned et külgedel kisub. Alguses vähem ja hiljem tõstad kordade arvu seerias. Seeriaid võiks kokku teha umbes 2-3-4, kordade arv seerias 20-25 (kuid kasuta sisetunnet). Kui innuga teha, siis järgmine päev on kenasti tunda. Kätele oleks hea teha harjutusi hantlitega, kui võimalik. Jõudu! Uuspäev
N nelelaan
Aitäh, Uuspäev! Kohe hakkan pihta!
Ehk oskad ka käelihastele mõne hästi mõjuva harjutuse soovitada, mis oleks ilma hantliteta? Olen pojalt paar korda hantleid laenanud ning neid kasutanud, kuid temal on hoopis teised raskused peal ning nende pidev kruvimine tundub väga tüütu...
U uuspaev
Tere taas! Ega ilma raskusteta oskagi soovitada. Võid proovida kätekõverdusi teha. Kui ei suuda tervet keha maast lahti hoida, tee põlved maas. Samuti võid käsi kõverdada, kui keha on endast ette poole toodud ja käed jäävad taha poole. Kuid eks parajad hantlid oleks lihtsaim, saaks konkreetselt teha biitsepsit (käe eespool), triitsepsit (tagapool). Ise käin jõusaalis. Parim oleks bodypump, aga ise ma põlvede pärast seda teha ei saa. See trimmiks kõiki lihaseid. Jõudu! Uuspäev
N nelelaan
Suur tänu veel kord! Leidsin ka Youtube´st toredaid harjutusi sisaldava Excercise TV videod, mis täiesti jõukohased... Eks vist tuleb ühe asemel veel kaks kilo maha saada ja samaaegselt lihaseid trimmida. Olen 10 viimast aastat kehaliselt täiesti laisk olnud, nii et kerge see olema ei saa. Jõudu ka Sulle!
N nelelaan
Tere, Merx ja suur tänu! Võtan ka selle harjutuse oma kavva - kirjeldus oli täiesti arusaadav, ainult et järele proovides üle paari korra esialgu hakkama ei saanud.... Aga küll see jõud ka tuleb!
C cat51
Tere nelelaan!Kõige parem on ise endale hantlid teha.Pole vaja poja käest laenata ja vastavad su võimetele.Nimelt osta poest o,35 vee,mahla või mõne muu joogi pudelid,soovitavalt sellised mis keskelt väiksemad,et oleks mugav käes hoida.Noh ja ongi sul hantlid olemas.Esialgu tee täispudelitega harjutusi,kui veega enam ei aita joo vedelik ära ja täida liivaga,kui liivaga enam ei aita täida kivikestega.Rohkem pole ühele naise käsivarrele vajagi.Muidugi tuleb teha spets harjutusi mis just mõjuvad rippuvatele käevarre lihastele.Näiteks.Seisad õlgade laiuselt jalad harkis.Käed on täidetud pudelitega ette sirutatud paralleelselt rinna kõrgusel.Viid käed kõrvale ja tood tagasi.10-20x.olenevamt treenituse astmest.Teise seeria võid teha pihkude s.t. ka pudelite asendit muutes.(kas pudelid on püsti vöi pikali,peopesad alla pööratud.)Tähtis on see et käed on kogu aeg ühel kõrgusel rinna-õla kõrgusel.Ära imesta kui järgmisel päeval käelihased valutavad,ära pooleli jäta see on piimhape lihastes.Pigista hambad kokku ,seda rutem saad valust üle või valid nii väikese kordade arvu et lihased üldse haigeks ei jää.Kas sa ka tead et need lihased alluvad väga halvasti trennile!Neid peab pidevalt treenima kui sa ka 50 selt tahad lühikeste käistega käia!Jõudu!
