Ostukorv on tühi
Vaata tooteidKui palju Te kaalujälgijad päevas toitu ära sööte? Huvitab, kas Te sööte palju või vähe? Võite panna oma menüü ka siia. Ise lugesin kord Liana kaalukaotusest ja täna ka, ning sooviks teda, kas alljärgneva menüüga on võimalik ka 10+ kg vabaneda.
Hommikul trenn (mõnikord õhtul lisaks)
1. 2h pärast trenni puuvili,
2. 2h tunni pärast 100g toorsalatit,
3. 3h pärast 100g kodujuust,
4. õhtul 1 dieetjogurt
see pole ju menüü ja sellise söömise( loe: nälgimisega)saad tõsised terviserikked.Meie sööme nii, et kaal langeb ja nälga ei ole. Liitu on-linega, saad materjalidele ligi.
Kui tegid nalja, siis naljakas ei olnud
vabanda, ma ei tahtnud solvata.
Kartul, leib ja teraviljatooted on peamised ja olulisemad energiaallikad, kust saab keha eluks vajaliku energia. Tähtis on toitumisrütm, s.t. et sööksid korrapäraselt 3xpäevas ja ka mõned vahepalad. Olulisel kohal on valgud, piimatooted ja ka rasv- ilma milleta ei saa ükski päev.
Ilmselt on Sinu probleemi põhjuseks liigvähene söömine ja stress. Kui vana sa oled, kui pikk ja hetke kaal. saan ehk siis aidata, kui natuke rohkem end avad
Taimi, hetkel 22a (novembris 23) pikkust 173cm ja kaalun 70 kg. 6 aastaga on lisandunud umbes 12 kg. Varem olid 54-57 kg kõikumised. Soovin sellist kaalunumbrit enam-vähem saavutada. Hea kui saaks kasvõi 60 kg pealegi.
Jah, Sul on õigus, et vähene söömine. Siis ongi, et söön vähe ja pärast jälle palju ja siis on stress, et miks ma nii tegin ja miks ma ei suuda.
TERE !
selleks , et saaksime oma probleemile lahenduse, tuleb midagi muuta. Antud juhul on tegemist hirmuga süüa, sest kardetakse kaalus juurde võtta. Soovitan Sul liituda programmiga, sest Sinu söömisrütm tahab korrastamist.Nõu anda, et söö seda ja ära söö teist ei vii lahenduseni. Liitudes saad teada oma vajadused, mida ja kui palju Su keha vajab. Usalda meid ja sa ei kahetse
Armas Fitness! Täpselt samasugused lood olid minuga....sõin mingit lahjat toitu...käisin 3 x nädalas trennis( 2 x pamp ja 1 x balance) ja teistel päevadel tegin veel ratast ja kõndi...aga ei midagi. Kaal pigem tõusis kui langes. 3 nädalat tagasi liitusin FS ja ei kahetse.Söön tasakaalustatud toitu , nädala toidusedelis antud retseptide järgi. See mis alguses tundus uskumatu, on nüüd oma kehaga tunda -kaal langeb.Oma kogemuse põhjal võin öelda-lobi söömisega kaalu ei alanda. Antud nädala toidusedeli järgi söömisel on ka see eelis, et kõht saab täis ja "külmkapi ukse kulutamine" s.t. näljendamine on ära jäänud.Lihtsalt ei teki vajadust rohkema järele. See on kogemus ja loodan, et sellest on Sulle abi!
Tere mexxy212. Mina olen seda meelt, et kõike tuleb teha ennekõike mõõdukalt: süüa, liikuda, puhata, armastada (või mida iganes). Süüa end ogaraks ja siis end jõusaalis oimetuks tõmmata? No kindlasti ei saa me siin rääkida tervislikkusest. Ennekõike tuleks mõelda ettepoole: see, mida täna teed mõjutab edaspidist. Pane alus oma heale tervisele nii, et tee kõike mõõdukalt. Äärmused ei ole püsivalt tulemuslikud.
Kia pidas siin ilmsalt silmas seda, et sa ei taha või ei viitsi seda toitumise asja korralikult käsile võtta ja seetõttu on sul vabandused a la ma ei saa liituda, ses ma ei söö seda ega toda.
Alati saab asju asendada. Leida endale parimaid võimalusi valikust. Kui ainult tahtmist peale hakata oleks...
ka sõna sekka....
mina ei söönud punast peeti ja hautatud kaalikat ega porgandit... ei söönud neid selle pärast, sest ma teadsin, et need mulle ei maitse.... aga pärast liitumist kaalujälgijatega, kui sain ülevaate tervislikust toitumisest hakkasin neid ka tasapisi proovima ja .... üllatuseks olid need päris maitsvad.Öeldakse, et maitseharjumused tulevad pärast 20-ndat proovimist.
Aga mis puutub fitnessi probleemi, siis õnneks on toidurühma kuuluvate toitude nimistu pikk-pikk, et igaüks leiab selle, mis talle sobib... ja ei pea sööma seda mis ei meeldi.
Jõudu otsimistel-leidmistel
Kia ütles välja olulise võtmesõna - loominguline lähenemine! Ma tõmbun ka alati krampi kui näen mingit 'dieedimenüüd', kus sunnitakse sööma 50g kanafileed ja 0,5 porgandit 0,5 tl õliga. Ok, figuurisõpruse esimestel nädalatel võib see ära kuluda, kui uues süsteemis veel ise vabalt ei orienteeru, aga edasi ainult loomingulisemat kokkamist, palun! Toores valge kapsapea ei suuda tõesti kedagi inspireerida, aga kui leida internetist retsept ilusa värvilise pildiga (kindlasti maitsvast) kapsasalatist eksootilises kastmes, siis on juba täiesti teine tera. Ainult seal ettekirjutatud majonees või hapukoor oleks tõenäoliselt mõistlik asendada jogurtiga (või pole sedagi vaja, piisab ka tilgakesest oliiviõlist ja mmmõnusatest maitseainetest?). Või kapsarullid, mida ei pea tegema rammusaima seahakklihaga, vaid sobib ka kevadrullide taoline sisu juurikatest ja kanast/krevettidest.
Ma mäletan isegi väga hästi seda hirmu toidu ees, sest 'kõik teeb ju paksuks'. Aga kui süsteem korralikult selgeks teha (ja selleks soovitan aega võtta, tasub ära kogu eluks!) ja kõiki retsepte omal (figuurisõbralikul) moel lahendada, siis tuleb see õnn ka õuele. Üllatavalt püsivalt Kui seni ei ole harjunud ise kokkama, siis see on muidugi väike väljakutse, aga figuurisõpruse puhul on see hädavajalik. Tuleb see oskus omandada
Kui rahapuudus kummitab, siis äkki saab oma kulutused ikkagi kriitiliselt üle vaadata? Näiteks keskmise spordiklubi kuumaksu eest saab siin figuurisõprades ca 3 kuud teadmisi omandada. Hiljem võib ju lemmikklubisse naasta ning siis juba palju teadlikuma treenijana Vahepeal saab aga rohkem jala käia ning kevade lähendes ka väljas joosta ja rattaga sõita. Isiklikust kogemusest tean, et kõige enam mõjub just igapäevase liigutamise suurendamine - bussi või autoga ei pea uksest ukseni sõitma. Vabalt saab pool teed jala käidud (üks mp3 mängija kulub siis muidugi hädasti meelelahutajana ära, sest mõnikord on see ka tüütu, nagu iga tavaline trenngi).
Loomingulist alanud aastat!
Ühine üle 20 000 eestlasega, kes on muutnud oma elu Figuurisõprade abiga. 2 nädalat tasuta — ilma kohustuseta.
