Figuurisõbrad

P päikene140 OP

Ohh, eelminsel nädalal läks kõik nii ilusasti ja nüüd... kaks päeva läinud rivitult. Kõik algas väikesest mõttest, et mis need paar üleliigset ühikut ikka teevad. Ei tea kas nüüd teha paar paastupäeva või üritada oma ühikutest lihtsalt kinni pidada ja unustada eelnevad patupäevad. Jube sant tunne on ja suur pettumus.

E Evelyn.

Tere päikene140. Kõik päevad ei ole vennad. Oluline on, mitte alla anda ja käega lüüa vaid tagasi reele hüpata ja innukalt edasi jätkata. Kui sul on võimalik homme kell 13.00 võtta osa (tasuta) on-line grupist, siis saaksid kindlasti palju tuge ja nõuandeid jätkamiseks Selleks loe lisa... Veel jõuad registreerida!

K kia

Tahtsin omast kogemusest veel toonitada, et mingil juhul ei soovitaks pärast "patustamist" paastupäevi teha, kuna siis on oht olukorra "trumm läinud, mingu pulgad ka" -e köht läheb nii tyhjaks, et möistus ei kontrolli enam, mida ja kuipalju sööd - tekkimiseks palju suurem.
1. Pole mötet ennast syydistada, sisenda endale, et oled pöhimötteliselt tubli olnud ja kontrollid olukorda - see lisab enesekindlust.
2. söö täpselt lubatud yhikute piirides, siis on lihtsam pikemat aega nendest kinni pidada - ja just see järjekindlus on ainus edu vöti.
Ise ma online-liige enam ei ole, sest pole enam vaja, aga kuna 2kg oli viimase kuuga juurde tulnud , siis tulin siia jälle inspiratsiooni saama...aga ma olen rahulik, kuna tean, kuidas "see käib".

P päikene140

Tänud Nii just tegingi. Päev nüüd õhtus ja ühikutest korralikult kinni peetud ja tuju jälle hea. Nii hea, et olemas koht (antud foorum) kus auru välja lasta ja tuge saada.

L Lotta

Mina mõtlen vahel, et kui üks päev läheb täiega metsa, siis mida teha? Vana KJ süsteemi järgi võisin peale pidu säästa, et nädala lõpuks oleks nullis. FS süsteemiga öeldi, et kui üks päev läheb metsa, siis las läheb ja järgmisest päevast jälle kenasti ühikute piires. Aga kui metsa läheb mitu päeva? Käin rühmas neljapäeval, metsa lähevad täiega reede ja laupäev, mida ma siis teen? Kui ma neist välja ei tee, on kaalul ju pluss, kas siis võin järgnevad päevad selle asemel vähem süüa, kuni olen omadega nullis? Või on mõni parem idee? Trennis käin ka, aga tihti ei piisa pattude lunastamiseks vaid trennist

U uuspaev

Tere!

Mida te teete, kui oled juba hommikul libastunud, näiteks söönud hulgim koogikesi.. Kuidas jätkate oma päeva, kas läheb samas vaimus edasi, et võtan siis juba sellest päevast, mis võtta annab või suudate end uuesti korrale kutsuda ja kas ja mida selle päeva jooksul veel sööte?

K kaiei

Kui mina libastun vahel siis pärast on küll suured süümekad ja väga kehv olla. Kindlasti joon siis sellel päeval palju vett ja söön köögivilja ning tarbin lisaks hästi vähe veel süsivesikuid, teen trenni. Aga ma olen kindlasti karm enda vastu, minu puhul toimib. Sellist tunnet, et kepid läinud, mingu trumm ka, kindlasti ei lase tekkida, siis on pärast nii raske jälle rööpasse tagasi saada.

U uuspaev

Tere! See on tore, kui tahtejõudu jagub, siis tõenäoliselt ei libastu ka nii lihtsalt. Minu jaoks on poole päeva pealt suhteliselt raske tagasi rööbastesse saada. Ikka kukub välja nii, et homsest olen jälle tubli.

K kaiei

Ei ole hullu. On hea, kui Sul on olemas mingid hädaabipalakesed, mis annavad vähe punkte. Kui nälg tuleb, siis ei haara midagi rammusat vaid selle. Mõned müslibatoonid on väga head magusad näiteks ja annavad kuskil kuni 2ühikut. Iga päev neid ei soovita aga tõesti kui abivahend. Avastasin Corny shokolaadi-banaani batooni, mis näiteks annab 1,5ü ja on päris suur ning seejuures veel hea ka. Kõige lihtsam on muidugi siis, kui ei osta lihtsalt koju midagi ahvatlevat, vaid külmik on täidetud vaid sellega mida figuurisõber süüa võib. Olen õppinud, et seda mida ei näe, seda ka ei taha ja see mis on külmikus on arvatavasti ka kõhus varem või hiljem. Oma kiusatustega võitlemine on kahtlemata suur väljakutse. Ära ennast väga karista kui üks päev haarabki käsi kreemikoogikesi. Ürita, et järgmisel päeval enam ei haaraks. Hea variant on lihtsalt see, et need said otsa selleks korraks Mingi suur isu saab rahuldatud ja siis ei tahagi äkki mõnda aega. See on loomulik, et oma toitumisharjumuste muutmine võtab aega. Kohe ei peagi välja tulema. Seda peab õppima. Õpid oma isusid tundma ja nendest võitu saama. Ära anna alla

U uuspaev

Tere! Olen oma isudega tegelenud juba üle viieteistkümne aasta. Ja nii aastast aastasse. Aasta jooksul kõigub kaal 5-10kg piires. Kui teatav minu jaoks kriitiline ülemine piir saavutatud, võtan end jälle kokku, olen selleks suuteline. Aga, ikka ja jälle tuleb ette patustamisi, keskmiselt üks päev nädalas. Ja nii see kaal jojotabki. Kui patustamiseks läheb, siis annan algul vaid näpu, aga vaikselt libiseb käsi järgi ja see päev ongi kaalulangetamise mõttes raisus. Siin ongi minu probleem - unistan normaalkaalus püsimisest (mitte saavutamisest, seda olen korduvalt teinud), aga miskipärast lasen aeg-ajalt end jälle käest (põhiline vabandus, et elan vaid kord) ja normaalkaal kaugeneb taas. Aastaid kaalunumbri peale mõtlemine on vaimu üsna ära kurnanud ja seetõttu kaob ka teatud hetkel tahtejõud. Usun, et ma ei ole üksi. Arvan, et sellises nõiaringis on teisigi. Jõudu kõigile!

H hiphop

Oojaaa, Uuspäev, saan sust täiesti aru... Mina jändan oma kaaluga samuti juba mitmendat aastat. Selle aasta jaanuaris olin juba oma ideaalkaalus (167 cm 64 kg) aga siis vahetus rühmajuht, seega katkestasin rühmas käimised mis muidugi oli suur viga ning siis saabus kevad, suvi ja nüüdseks sügis ning kaalu tõus on KOHUTAV + 8kg (-20 kg oli jaanuariks minu saavutus). Sellest nädalast aga alustasin uuesti, hetkel küll omapead kuna läheduses enam rühma ei toimu Eks näis kauaks nii... Aga selge on see, et jonni ma EI JÄTA

K kaiei

Vabandage, eksisin enne. See Corny müslibatoon annab 2,5ü, tundub, et siiski päris rammus Igaksjuhuks parandasin.

E erts

Tere,
Ma olen ka libastunud juba mitu päeva. Nii halb tuju kohe. Alustasin tänasest taas ühikute kirja panekut.Nii raske. Ma ei taha alla anda.

H hiphop

Aga ära mõtle et see on RASKE. Mine jaluta looduses üks ringike ja juba tundubki kõik palju lihtsam. Eks teoorias oleme me kõik tugevad Edu sulle

U uuspaev

Tere Brandy! Pea püsti. Olen samas seisus. Ega me annagi alla, peab aga olema jõudu jälle alustada ja mitte käega lüüa. Jõudu!

A anzelika

Eks me kõik ole inimesed ja libastu, vahest on kohe raske "EI" öelda. Peamine on mitte alla anda ja masendusse laskuda, tuleb mõelda:"OLEN TUBLI JA SAAN HAKKAMA!!!" ja siis saadki. Ise kaotasin kaalujälgimisega (siis olid veel kaalujälgijad) kahe kuuga 18 kilo, olin õnnelik ja uhke selle üle, kahjuks tulid need kilod kõik peagi tagasi, sest mingib hetk lõin käega ja muutusin laisaks. Nüüd hakkasin kuu aega tagasi uuesti kaalu jälgima ja püüan seekord olla tugevam ja mitte alla anda, olen praegu kaotanud 12 kilo, seda kahjuks rohkem kopsupõletikuga , kuna söök alla üldse ei läinud:( Soovin kõigile enesekindlust ja jõudu ja alla mitte anda, isegi kui vahest niinii tahaks kõigest loobuda.

K kia

12 kilo kuu ajaga on liiga palju, sa kindlasti tead seda ise ka. Ja veel haigena! Ei tohi oma tervisega mängida! Ainus viis, kuidas püsivaid tagajärgi saavutada, on leida tasakaal - st selline mõtte- ja eluviis, mis sulle sobib ka pikaajaliselt - tegelikult terveks eluks, nii et ei tunneks enam kunagi seda loobumise soovi, kuna see pole lhtsalt vajalik...kuna millestki heast pole tegelikult vaja loobuda. Lõpetage enda piinamine, inimesed, seda pole üldse tarvis!

E erts

tänan toetamast!

võtsingi ennast kokku. käisin ujumas, aeroobikas, kõndimas. kusjuures kahe nädalaga sain maha 1,2 kg. ise ka üllatusin meeldivalt. eelmisel nädalal ei julgenud kaaluma minna, sest enne seda oli just +300g. püüan olla sellel nädalal eriti tubli, kuigi jah nädalavahetus ees ja sünnipäevale minek. aga panen kõik kirja . enne päevi on ka mega isu. kuidas teie sellega hakkama saate?

jõudu meile!

M messy015

Mul tuli eile päeval 15 ajal mega magusaisu. Tund aega võitlesin sellega ja siis andsin alla ja läksin ostsin endale Kalevi kommi ja sõin 4 tk ära. Hing jäi kohe rahule. Mõtlesin juba ette, et kui ma seda isu ära ei rahulda siis lähen õhtul 21 ajal koju ja söön ära pool tahvlit šokolaadi selle 4 kommi asemel...Seekord siis toimis see süsteem

Mõtlesin ka selle mega isu peale mis mul üleeile näiteks saabus ja jõudsin järeldusele, et kõige ohutum viis see üle elada on varuda kappi palju köögivilja ja isu (rõhutan sõna ISU, mitte NÄLG) korral süüa neid nii palju kui siis kõhtu mahub :) Soe tee sinna juurde peaks kõhu mingiks ajaks päris hästi täitma.

M messy015

http://www.youtube.com/user/daneboe#p/u/3/playnmJB_TI

Mõtle sellele, kui neid sööd....

A anzelika

Ega mul polnud kavas nii palju maha võtta, aga kaal langes lihtsalt seetõttu, et palavik oli suur ja tervis ikka väga paha ja vägisi sain tops jogurtit päevas söödud, nii see kaal kukkus, nüüd õnneks olen terve ja söögisisu tagasi, mis ei tähenda , et ajan sisse mis juhtub. Ma valmistan palju toite just köögiviljadest, maitsestan neid erinevalt ja kasutan ka palju erinevaid köögivilju, siis ei tekki tüdimus peale, juurde söön sinna siis kas kala või kana , vahest ka taist sealiha. Tegelikult ei peagi nälgima, tuleb lihtsalt vaadata, et toit ei oleks rasvane ja see pidev näksimine ära jätta

A annemaria

Tere! Olen nüüd umbes kuu aega iseseisvalt üritanud ja kaal on langenud ka, aga mitte nii palju kui tahaks. Olen mõned aastad tagasi ka Kaalujälgijates käinud ja siis tekkis sama probleem. Umbes paar nädalat peale edukat algust hakkas tohutu magusaisu tulema. Asi on selles, et muidu ma ei söö üldse magusat, ei tahagi, pole isu. Pigem olen soolase rämpstoidu sõltlane. Aga nüüd jälle - no hirmsasti tahaks magusat. Hetkel olen selle lahendanud Coca-Cola Lighti juues, see ka ju magus. Kas see, et Cola Light Abimehes 0 ühikut näitab, tähendab, et seda võib piiramatult juua ja ikka saad 0 ühikut? Või on ikka mingi kogus, millest üle juua ei tohiks?

E eirike

Tere! Väga tubli oled, et edusammud tulevad ja sama hoogsat edasiminekut!!!

Kuid vastuseks Su küsimusele, siis mis on antud 0 ühikut, siis ega lõpmatuseni, ilma piiri pidamata ei ole siiski soovitav tarbida, ikka mõõdukalt, seda parem tulemus tuleb aja jooksul No ma arvan nt 0,5l päevas küll, üle juua juba tuleks natuke piiri pidada, muidu veel lõpuks nii, et kogu oma päevase veenormi jood täis Coca-cola-ga, aga see poleks just kõige parem valik.

M Merx

Millegi vähekalorilise leidmine asenduseks ei lahenda veel probleemi. Põhjused on ju mujal. Füsioloogiliselt põhjustab magusaisu veresuhkru taseme alanemine. Eriti on see tuntav siis, kui toidukordade vahed venivad pikaks. Madal veresuhkur põhjustab halba enesetunnet. Suhkur tõstab veresuhkru taset kõikidest toiduainetest kõige kiiremini. Pärast magusasöömist langeb veresuhkru tase aga kiiresti ning kõigest tunni aja pärast tekib taas piinav magusanälg. Nii algab nõiaring. Magusanäljast aitab võitu saada, kui süüa 4–5 korda päevas, alustades korraliku hommikueinega. Seda peks iga FS liige ju ka tegema. Smas peaks jälgima, et igapäevatoidus oleks piisavalt aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, tänu neile püsib veresuhkru tase ühtlane ja magusasööste ei tohiks nii kergelt tekkida. Toidukordade vahepaladeks sobivad väga hästi täisteratooted ja puuviljad.

Magusaisu aitab võita ka see, kui iga päev hakata magusakoguseid tasahilju vähendama. Kui kohvitassi käis varem kaks teelusikatäit suhkrut, tuleks alustada koguse vähendamist 1,5 teelusikatäiele. Organism harjub vähem magusa toidukorraga pärast 10.–15. maitsmist. Kui aga üldse ilma ei saa, siis maiustusi väikses koguses (sest parim vahend kiusatusest jagu saada on sellele järele anda tuleks kindlasti süüa lõuna- või õhtueine järel, kui veresuhkru tase on juba niigi kõrge.

Mõni otsib abi ka tablettidest ja muus keemiast. Magusaisu pärssivatest toidulisanditest on tuntuimad kroomitabletid. Tegelikult ei soovitaks aga ühtki tabletti. Kroomi saab kätte ka näiteks brokkolist. Väga hea vahend, paljudele on aidanud. Võid ju ka proovida. Kahju ei tee kindlasti. Loomulikult ei aita ühest korrast brokkoli söömisest. Asenda osa köögiviljast, mida toidu juurde hautad, brokkoliga. Magusaisu peaks nädala paariga vähenema kindlasti. Sai küll selline pikk ja igav jutt, aga võib-olla on kellelegi sellest abi.

B bonacure

Olen 1 nädala käinud rühmas. Terve esimene nädal olin nii entusiastlik ja lubasin, et ei pista ampsu ka magusat endale (magusa all pean silmas küpsiseid, kooke, komme,sokolaadi). ÕNNESTUS! Õnnestuski arvatavasti seetõttu, et planeerisin oma päeva täpselt ette ja söömisvahedeks ei jäänud rohkem kui 3tundi. Isegi isu magusa järgi ei tekkinud. Üldse olin suhteliselt tubli enda-arvates. Kaalulangus esimese nädalaga oli -1,2kg. Käimas teine nädal. Teise nädala teisel päeval juhtuski minuga aga just see, mida mentor Merx kirjutas. Söögivaheks jäi liiga pikk vahe ja just täpselt sattus mulle ette 1 kalevi sokolaad, mesikäpp..ja ma sõin sellest pool ära, pool pistsin kinni ja siis mõtlesin alles, et MIDA.. mida ma tegin. Helistasin kohe ka mentorile, et nõu küsida, kui palju nüüd pean end liigutama, et niiöelda korvata see sokolaadisöömine:D. sain omad vastused. Mina ka väga usun igatahes sellesse, et ei tohi venitatada söögikordadevahesid pikaks - siis tekibki see, et sööks ükskõikmida:D..eriti kui juhtub sokolaad silmapiiri lolema, on raske sellest keelduda. :) - edaspidi olen targem - aga eks igaüks õpibki oma kogemustest :). Homsest hakkan jälle korralikuks :)!

Ostukorv

Patud

Sinu uus algus
algab täna.

Ostukorv

Patud

Sinu uus algusalgab täna.

Sinu uus algus
algab täna.