K kajat
Tere Ülla! Kas oled proovinud leivale määrida näiteks toorjuustu või sulatatud juustu. Nende valik on väga suur ja palju erinevaid maitseid. Nende hulgast on võimalik valida ka light variante. Juust aga teadagi hea kaltsiumiallikas. Kui kipub selle arvelt piimatoodete ühikuid väheks jääma, võtke Liha-kala rühma arvelt, sest oma olemuselt on tegemist valguallikaga keha suhtes. Jõudu ja edu!
L Lotta
Mina näiteks panen Päikese või Mervaigu sulajuustu, Päikese omal kuskil 3 tl ehk 20 gr on vaid 0,5 ühikut ja sellega saab katta 3 viilu leiba :) Mmmm, mul tuli sooja leiva isu
K kia
Kuulasin täna raadiost, kui dr Zilmer rääkis, et või on margariiniga võrreldes palju kasulikum. Võib-olla sa Ülla saad kuidagi nii teha, et paned ühe leivatüki peale võid ja teise (kolmanda...) peale n lahjat toorjuustu (Exquisa toodab 0,5%-list) v kodujuustu v kohup pastat, kuhu on segatud n maitserohelist, mädarõigast, tomatit peale pandud vms. Et siis pole sa ennast millestki ilma jätnud, aga samas pole ka rasvasega liialdanud...rukkileib on ju tegelikult väga hea valik, head isu!
H hakkaja
Mina nt kasutan hoopis jogurtimajoneesi või asemel ja sisaldab vaid 15% rasva :P
