Kaks nädalat täis

Möödas jälle nädal ja astutud nii kaalule kui ka mõõdulindiga oma ümarused ära mõõdetud.

Üldiselt olen rahul, sest kaal kenasti langeb. Sel nädalal -1,2 ja kolme nädalaga on keskkoht 8 cm peenem. Igati põhjust rahul olla

Nüüd siis sellest, mida olen nende nädalate jooksul õppinud:

1. iga päev lõunaks prae kõrvale teen 200g toorsalati kodujuustuga. Minu lemmik.

2. söön alati 600g köögivilju päevas. Alguses arvasin, et ei jõua sellist suurt kogust  ära süüa. Kuid eksisin, mõnikord sööksin isegi rohkem.

3. Ei osta poest valmistoite, vaid teen kodus ise süüa. Toidukaal on heaks abiliseks.

Mis aga siiani raskusi valmistab on vee joomine. Pole kunagi eriti vett joonud ja nüüd siis üritan pooleks teega selle koguse päeva jooksul ära juua. Iga päev see kahjuks ei õnnestu, aga eks ma ikka üritan.

Siis veel need nii maitsvad puuviljad, mida tahaks tunduvalt rohkem süüa ja mõni päev on nii ka juhtunud,et puuvilju söön lubatust rohkem.

Üritan õhtusest näksimisest loobuda, kuid see mul ka ei ole veel õnnestunud. Ikka kell 21.00 tass teed, üks kohupiimavõileib ja õun või apelsiin lisaks.

Järgmise nädalani!

Oled tubli olnud!

1 Ü lisaks puuvilja võid näpistada vahel ka Teravilja realt.

Veejoomiset niipalju, et kui seda jooma hakkad,siis mingi aja pärast kujuneb see harjumuseks ja varsti saad aru,et see hakkab ennast ise meelde tuletama.

Jõudu edaspidiseks! ;)

.... ikka edasi.... ikka edasi ja ei sammugi tagasi ( nii ütles tigu kunagi ühes lastesaates)

 oled tubli ... super, küll need mõned raskused ka  ületatavad on ... harjutamise asi

Tere taas!

Sel nädalal ei läinud nii hästi, kui ise lootsin. Kõigest -300. Sünnipäev oli siis komistuskiviks. Ei suutnud kuidagi ei öelda niiii headele tortidele, mis sünnal pakuti. Veebruar ja märts on mulle omamoodi rasked kuud, sest igal nädalal on üks või kaks sünnipäeva. Ei tea, kust seda tugevat tahtejõudu saada, et lihtsalt magusast loobuda või siis veidi, veidi maitsta.

Vee joomine jätkuvalt sunniviisiline. Täna olen väga tubli olnud ja juba 4 klaasi vett ära joonud. Loodan tõesti, et harjun sellega või hakkan siis nagu sina siidiliblikas teed - õhtuti vett jooma.

Olen avastanud väga hea puuvilja POMELO. Loodan, et 1 Ü on 200g. Mina olen seda nii arvestanud. Ei tea, kas õhtuti on hea puuvilja süüa, kuid võileiva asemel söön nüüd pomelot.

Veel tahaks mainida,et olen lahti saanud 6,2-st kilost ja mu enesetunne on paremaks läinud. Vererõhk on alanenud ja tableti kogust vähendatud. Nii uskumatu, et juba -6 kilo mõjutab tervist nii palju. Selle üle rõõmustan ma kõige rohkem, sest see on mulle hetkel kõige tähtsam, et saada jälle terveks.

tere wirwe. Proovi vaadata positiivsest küljest. Mõtle näiteks, et mis oleks olnud siis kui oleks olnud 0kg või hoopis + kg? Arvestades, et sul oli sünnipäev, siis on ju väga hea, et oli "-" Noh, ja mis siis, et -300 (kaal ju ikkagi langes )

Vett harjuta jooma ja kohe mõnuga. See aitab kõhtu täita. Joo klaasike pisut ennem igat söögikorda ja muidugi vahepeal. Puuviljadega maiustamise soovitan jätta mitte väga õhtuks (sisaldab süsivesikuid) asenda õhtunäksimine näiteks kirsstomatitega või muu hea meelepärase kerge köögiviljaga (kurk, valge redis, lillkapsas vms).

wirwe, sa oled väga tubli... 6,2 kg on märkimisväärne number tervise parandamiseks. Jõudu ja edu eesmärgi saavutamisel nii sinule kui ka kõikidele teistele figuurisõpradele!

Seekord hakkas nädal nagu tavaliselt ikka, kõik ühikud sai kenasti söödud ja veenorm joodud, kuid kaal ei tahtnud alaneda ja mulle tundus, et vesi jäi organismi, sest käed olid paistes. Tubli olin ma kuni reedeni, laupäeval oli aga sünnipäev ja ma ei suutnud vastu panna vanale harjumusele, ikka kõike süüa. Kuna laual oli palju fritüüris tehtud näkse ja muidugi kohvilauas kook jäätisega, sai kõike ikka söödud. Nii uskumatu, kui see ka pole on minu magu harjunud juba tervislikult toituma ja kõik see rasvane ja magus mõjus mulle väga halvasti, sest juba sama päeva õhul hakkas mul väga, väga halb, mis lõppes oksendamise ja kõhulahtisusega.  Eks enda eksimused õpetavad ikka kõige paremini. Kuna pühapäeval sõin väga vähe, sest enamus toidust tuli kohe välja, oli nädala kaalukaotus -600. Loodan, et enam sellist apsakat ei tee, sest enesetunne oli ikka kohutav. Põdesin läbi oma elu esimese toidumürgituse ja vast ka viimase.

 Kuna olen kodune ( kodus 2 kahe aastast tütart), siis andsin endale lubaduse, et hakkan kodus võimlema, sest sellist aega kahjuks pole, et saaks kuhugi trenni minna. Tunne on aga sellin, et tahaks ennast rohkem liigutada ja see kodune trenn hetkel kõige paremini kättesaadav. Kevadel aga hakkan jälle kepikõndi tegema, sest see sportimine on mulle kõige meelepärasem.

Sooviks mentorite poolset arvamust vee joomise kohta. Aasta tagasi lõpetasin Spirixi (vee väljutaja organismist) võtmise. Mulle tundub, et organismi kipub vesi jääma. Kui ma joon pool vee kogusest, kas see oleks mõeldav?

tere jõudu!

keha on vahel targem meie peast ja lihtsalt heidab ülearuse  organismist välja. Eks ikka rikkaliku ahvatleva laua taga tekivad isud ja vanast harjumusest  prooviks seda-teist.  Hea , et said aru- sinu organism ei vaja enam neid toite, või kui ..... siis natuke, aga me ju õpimegi ja eksimine on inimlik.

 Nüüd siis vee joomisest....  mida rohkem me joome , seda paremini keha puhastub. Kõige lihtsam  on jälgida , kas jood piisavalt  : kui kempsus käid, vaata mis värvi on piss. Kui see on kogu päeva tumekollane, siis on ilmselge, et organismis on liiga vähe vett.. Mis teeb keha, kui on liiga vähe vedelikku?... organism hoiab seda natukestki kinni,  häiritud on ainevahetus ja kehakaal võib tõusta,  tekivad tursed jne.

 1,5 - 2 liitrit vedelikku, kus praegune programm lubab ka paar kohvi või tee tassi selle hulka arvata on piisav, et keha saaks vajalikult varustatud.  Vedeliku tarvitamine saab harjumuseks, aga see vajab ka treeningut. Vesi kipub organismi jääma ka siis, kui  armastatakse soolasemat toitu ja vähene liikumine on ka mõjutaja.

Minu soovituseks oleks, et joo 1. nädalal lisaks hommikukohvile 4-5 klaasi vett ja lisa igal järgmisel nädalal 1 klaas vett, et keha harjuks. Nii jõuadki vajaliku 1,5 liitrini üsna kiiresti.  Ehk siis ei teki ka turdeid ja kui võimalik jälgi ka toidu soolasust.

Edukat nädatat

Tänan Taimi kiire vastuse eest. Teen su soovituse järgi.

Nädalad mööduvad ikka väga kiiresti. Tegin nii, nagu soovitati. Puuvilja sõin ära vahepaladeks (ei jätnud õhtuseks maiustamiseks) ja vett üritasin ka soovitud koguse juua. Iga päev jõin 4 klaasi vett ja kuna mulle meeldib rohelinetee, siis päeva jooksul joon veel 2 suurt tassi teed.

Kahjuks ei jõudnud alustada võimlemisega, sest alati tuli midagi vahele kuid õues sai lund roogitud küll ja kui seda just iga päev tegema ei pea, on see mõnus füüsiline tegevus, mida ma täitsa naudin.

Kaalukaotus oli sel nädalal -1,7 ja minu püstitatud esimene eesmärk täidetud. See õnnetunne oli mõnus.  Nimelt on mu kaalul esimeseks numbriks 8. Hurraa, olen tubli. Teise eesmärgi püstitamiseks pean alla võtma veel 1,5 kilo. Siis olen kehalt maha raputanud 10 kilo.

Kaunist , jätkuvalt lumist talve kõigile.

Nädalad mööduvad tõesti hullult kiiresti.... juba jälle kaalumise päev ... ja see õnnetunne- mõnus. Praegune lumi ja lumerookimine on paras füüsiline koormus ja lastega õues käimine ja nendega lumes möllamine samuti.

 Nüüd sel nädalal proovi juua 5 klaasi vett ja teed ka lisaks ja uute kirjutamisteni 

Sellel korral siis möödunud kaks nädalat ning kaalukaotus on minimaalne. Eks ma ju tean põhjust ka, miks nii läinud on. Eks ikka need nädalalõpu sünnipäevad ja kuigi olen juba kaks kuud oma toitumist jälginud, ei suuda ma veel siiamaani magusale ei öelda. Saan ju aru, et süüa võib ja valida tuleb väike tükike. Kui aga tort või kook silme ees, siis unustan kõik oma lubadused ära. Eks ma järgmine päev olen ikka õnnetu küll aga järgmistel päevadel püüan oma ühikute lugemisega täpne olla. Seekord siis oli kaalukaotus -0,6 ja -0,2.  Lohutan end sellega, et juurde ju ei tulnud, kuigi lootsin ju täita oma teist eesmärki -10 kilo,  mis mul ei õnnestunud. 

Maal olles sain ka värskes õhus rohkem olla. Kahel päeval tegin kepikõndi, mis oli ligikaudu 6 km. Kepikõndi nautisin täiel rinnal ja järjekordselt tõdesin, et 9,5 kilo kergemana on tunduvalt parem ja kergem sportida ja mis seal salata, ka oma keha on hakanud natuke rohkem meeldima.   Eks siis järgmisel nädalal kaalu peale astumine näitab, kuidas ma järjekordse sünna vastu pean.

Seniks aga kõike kaunist ja ikka uute eesmärkide poole!

Tänane päev algas kohe väga kaunilt. Nii kui ärkasin vaatasid mulle otsa kaks silmapaari ja teatasid - emme ärka üles. Siis tehti pai ja musi. Teisena mis mind rõõmustas oli see kaunis päiksepaiste, mis tuppa säras ja muidugi  ka hommikune kaalu peale astumine, sest kaal näitas -1,5. Issand, kui õnnelik ma olen. Eelmine nädal kirjutasin, et kaalukaotus oli ainult 0,2, kuid oli siiski  -0,6. Uskumatu, et ma algul nii valesti vaatasin. Nüüd siis jälle üks eesmärk täidetud. Kehalt on kadunud 11,2 kilo. 

Sellel nädalal sai ühel päeval ka kepikõndi tehtud (7 või 8 km), mis andis 4 ühikut juurde. Sel päeval sain üle tüki aja ka 11 000 sammu täis. Küll on hea, kui tead, et võid veidi rohkem süüa, kui tahtmine on.  

Probleemiks on ikka veel magusa söömine. Hakkasin kroomi tablette võtma ning loodan, et need magusaisu leevendavad. Eks siis hiljem paista, kas mingit muutust toimub. 

Ja veel, mis väga tähtis on:

1. oma keha hakkab päev-päevalt rohkem meeldima

2. olen rohkem rõõmsam ja õnnelikum

3. tunnen, et energiat on rohkem

4. tervis läheb aina paremaks

Nii, et kõik mis on juurde tulnud on ainult positiivne.

Tundke rõõmu väikestest kordaminekutest ja te olete kindlasti õnnelikud, kui oskate neid märgata!

Jõudu kõigile!

Jälle on möödas kaks nädalat. Sel ajal on kevad saabunud oma soojuse kui ka valgusega. Eks soojem võiks ju olla, aga praegu on ka juba päris mõnus.

Nii nagu mulle kevad meeldib, meeldib ka kilode kaotus. Eks see on ikka nii, et mõni nädal läheb rohkem, mõni nädal vähem alla. Eks need sünnipäevad rikuvad veidi kiiremat kaalukaotust, kuid magusasõber nagu ma olen, ei suuda ma lihtsalt ei mõnele koogile, tordiviilule öelda. Hea on see, et ma väga ei stressa, vaid nädalalõppudel käime ikka mitmekesi 4-5 km. kepikõndi tegemas ja nii ka on liikumine minu nädalaplaanis kindlal kohal. Eks see ühine tegemine ja üksteise toetamine on väga oluline positiivne edasiviiv jõud.

Nüüd olen ma 11 nädalat fs olnud ja selle ajaga maha võtnud 12,6 kilo. Keskkoht on väiksemaks jäänud 15 cm ja üm. 12 cm. Need on ikka väga kenad numbrid . Nüüd saan juba kanda oma vanu riideid, mis tundub nii uskumatuna!

Järgmiste eesmärkide täitmiseks pean alla võtma 2,4 kilo. Siis olen alla võtnud 15 kilo ja saavutanud selle kaalu, mis olin enne rasedust. Loodan, et mida rohkem kevade poole, seda rohkem tuleb liikumist ja ka kaal ikka stabiilselt alaneb.

Kaunist päiksepaistelist kevadet!

Jälle möödas kolm nädalat. Kiirelt, ikka väga kiirelt läheb aeg. Kaaluga on jälle nii, et mõni nädal läheb ja teinekord jälle tuleb veidi juurde ka. Kuid tähtis ju see, et siis jälle kaalunumber kahanema hakkab.

Minu seekordne kaalu - ja + olid sellised: +0,6; -1,3; -0,3. Esimest korda siis ka +nädal. No juhtub, mis siis ikka. Tean ju põhjust ka, miks nii läks. Üritan edaspidi neid + vältida. Huvitav küll, aga kui veidi pinget on hakkab mul keha kohe magusta nõudma ja ikka palju magusta. Tean ju küll, et võiks siis mõne porgandi ära krõbistada, aga kus sa siis saad, kui tead et kapis häid kummikomme või šokolaadi on. Need ju küll lastele mõeldud aga.....

Veel ei ole ma suutnud oma järgmist eesmärki täita, aga väikeste sammudega kindlasti jõuan ka selleni (-1,3 kilo). Siis olen 15 kilo kergem!!! Juba praegu on hea tunne ja aina paremaks läheb. Ei saa kohe mainimata jätta, et ka arst oli mu kaalu kaotusega väga rahul.