Mitmetes toidusoovitustes on, et päevases söögikoguses peab olema süsivesikuid 55%, rasvu 30% ja valke 15%. Kui arvutasin LOST menüü kaks päeva läbi-- sain, et rasvu ca 15% ja valku ca 40%.
Kuidas kommenteerite?
Ostukorv on tühi
Vaata tooteidMitmetes toidusoovitustes on, et päevases söögikoguses peab olema süsivesikuid 55%, rasvu 30% ja valke 15%. Kui arvutasin LOST menüü kaks päeva läbi-- sain, et rasvu ca 15% ja valku ca 40%.
Kuidas kommenteerite?
Tere!
Ametlikud toidusoovitused on kehakaalu säilitamiseks - tagamaks päevase vajaliku toitainete- ja energiahulga. Kuna aga Figuurisõbrad soovivad kaalu langetada - on vaja mitmekülgsust jälgides tekitada energidefitsiit mahavõtmise ajaks.
Selleks oleme teadlikult toitainete vahekorda nihutanud, kuna rasvad annavad kõige rohkem energiat, samas valkude seedimine aga kulutab kõige rohkem energiat. Valgurikkad toiduained sisaldavad peidetud rasvu, milliste kogust ei oska alati täpselt arvutada, seepärast on soovitustes rasva hulk väiksem. Mahavõtmisel lisaks rasvakihi vähenemisele võib väheneda osaliselt ka lihaskude, mille säilitamiseks-taastamiseks on vaja rohkem valku ja lisaks muidugi toimub mõõdukas igapäevane liikumine. Meie soovitused tagavad toitumise mitmekülgsuse mahavõtmise ajaks - need nihutamised tulevad kasuks kaalu langetamisele ega häiri organismi normaalset funktsioneerimist.
Toidusoovituste täpne jälgimine, samuti täpne toitainete vahekord, on kindlasti vajalik siis kui normkaal on saavutatud ja kehakaalu on vaja hoida.
Aitähh vastamast!
Kuna ma pole normaalkaalu veel saavutanud ja sinna kulub ilmselt aasta-kaks...siis kui ma juba selle püramiidiga ära harjun, kas mul ei ole pärast valed harjumused?
Kas need, kes praegu käivad saavutatud normaalkaaluga rühmas, siis neile on eraldi püramiid siis?
... ära muretse! Keskendu praegu sellele, et soovid normaalkaalu saavutada....need toitumissoovitused aitavad Sul selleni jõuda tervislikult ja tasakaalustatult- ja ei ole valed ka siis, kui juba oled normaalkaalus. Hiljem on meil soovitused kaalus püsijale , kus me teadlikult suurendame toidu koguseid.
Püramiid kui niisugune on ikka ühine, aga toidugruppide ühikute arv on erinev vastavalt sellele , millisel programmil oled ... see on isiklik vastavalt soole, vanusele ja kehakaalule. EDU!
Ühine üle 20 000 eestlasega, kes on muutnud oma elu Figuurisõprade abiga. 2 nädalat tasuta — ilma kohustuseta.