Tere, minul tekkis küsimus peale trenni söömisega. Käin trennis 4 korda nädalas, kaks korda jõusaalis ja kaks korda fitness'i(1 treeningkord ~1,5h). Kuid minu trennikorrad jäävad umbes kella 17-18 peale. Trennisoovitusest lugesin, et peale trenni on soovitav süüa ainult jogurt, banaan, õun vms. Kuid seda toidukogust ei jaksa ma küll kõike enne trenni endale sisse süüa, seda enam et enne trenni ei söö 2-3 tundi. Kuidas peaksin oma toidukorrad sel juhul jagama?
Lisaks selle tahtsin küsida, et pean päevas ära tarbima 16 ühikut, kuna olen algaja, ei ole endal veel menüümõtteid tekkinud, kuid näidismenüüs olevate toitude kogused on liialt suured minu jaoks. kas on võimalik midagi menüüs muuta, et kogused ei oleks nii suured ja milliseid toite millega soovitaksite asendada?
Ette tänades,
Kadri