F fitness
OP
Tere Heli,
Ma soovin sulle õnne sellise tulemuse saavutamisel. Paljudel see ei õnnestu.
Minu küsimus: Mis toiduainetele sa rõhku panid enim ja kas olid mingid ained (proteiinid, ravad jne) enamuses? Keskmine nädala langus?
H Heline
Tere!
Toitumisel järgisin Figuurisõprade toitumissoovitusi, arvestasin iga päev ühikuid ja kirjutasin need ka üles. Sisuliselt tähendab see eelkõige seda, et toitumine on mitmekülgne ning tugineb toidupüramiidi põhimõttele. Samas pean tunnistama, et kuna ma paralleelselt toitumise korrigeerimisega tegelesin intensiivselt ka kehalise vormi parandamisega, siis oli perioode, mil ma sõin lubatust rohkem proteiinirikast toitu. Nii näiteks täheldasin, et kui tõstsin treeningkordade arvu nädalas, siis alati kaasnes sellele teatud ajanihkega mingi "huvitav" isu keedetud munade, kodujuustu, spinatisupi jms järele. See on seletatav lihaste kasvuga. Seega ma ei teinud sellest ka erilist numbrit, kui ühikud sellevõrra veidi üle või nihkesse läksid. Küll aga olen ühe päeva sees oma toiduvalikuid tehes tavaliselt vaadanud, et süsivesikuterikkaid toite sööksin pigem päeva esimesel poolel, pärast trenne eelistan aga proteiinirikkaid toite. Mitte kunagi ei lähe ma trenni täiesti tühja kõhuga - vähemalt paar tundi enne treeningut söön ja ka pärast treeningut söön ma alati midagi. Isegi siis, kui trennist jõuan koju õhtul kell 22:00.
Keskmisest kaalulangusest nädalas - ei ole seda arvutanud, see oleks üsna suur töö:)! Nimelt olen need 43 kg maha võtnud tegelikult mitme aasta jooksul (liitusin Kaalujälgijate programmiga 14.08.2007, soovkaaluni jõudsin Figuurisõprade programmiga 2010), mil kaalulanguse perioodid on vaheldunud kaalu paigalseisuga. Algul lähevad kilogrammid kergemalt maha, siis oli tavaline kadu 1-1,5 kg nädalas. Hiljem kaalulangus aeglustub, langusperioodidel oli kaalukadu keskmiselt 0,2 kg.
