K kardin
OP
Kas nüüd on tekkinud see täiskõhu tunne, et kui ühikud söödud, siis rohkem ei tahagi, või loed ikka punkt ja pead toidupäevikut? Mul on selline mure, et ma võiks süüa lõputult nagu tühja auku ja kui kapsast ja porgandist tekkibki väga punnis tunne, siis midagi head pehmet ja magusat mahub veel alati juurde.
H Heline
Tere!
Minule sellist lõputut söömise tungi ei ole ja see kadus ära üsan algul, kui hakkasin regulaaselt 5x päevas sööma. Teine oluline faktor on vaieldamatult see, et igaks söögikorraks tuleb veidi aega võtta ja mitte kugistada - ära söö kõike paari minuti jooksul korraga, naudi söömist ja eriti tore on näiteks lõunal või õhtul kellegagi koos süüa:)! Samuti on hästi oluline, et toidugruppide siseselt aegajalt muudaksid oma eelistusi. Magusat võib ju süüa, aga ära sellega liiale mine! Samuti on ju hästi häid ja lahjasid maiuseid võimalik valmistada-osta. Ja kui kõht on väga tühjaks muutunud enne sööki, siis pigem söö veidi enne söögikorda mõni kiirelt imenduv puuvili (n:banaan). Lisaks - kas alati ikka peab sööma midagi magusat, kui midagi veel kõhtu mahub?????!:) Äkki hoiad selleks ajaks, kui kõht jälle tühjaks muutunud on ja näiteks saad seda sõpradega jagada:)!
Tervitades,
Heli
K kardin
Tere Heli!
Aitäh kiire vastuse eest! Mind väga huvitab kuidas Sa saad need viis söögikorda süüa õigel ajal? Kui on puhkepäev, siis ei ole viga aga argipäeval võib see söögikord satuda just sellisele ajale, et oled koosolekul või sõidad autoga ja kuidas siis seda söögiaega nautida?
H Heline
Tere!
ega see õige aeg ei olegi minutipealt! kui on koosolek, siis olen ikka ilma söögita koosoleku lõpuni ja söön pärast koosolekut. Kui aga tean, et tulemas on koosolek ja juba enne seda kõht hakkab tühjaks minema - siis söön lihtsalt enne koosolekut tuleb lihtsalt vaadata, et söögikordade vahele ei jääks pikemat pausi kui 3-4 tundi. Kui selline asi kipub tulema, siis lihtsalt peaks mingil hetkel kasvõi kommi või mõne puuvilja siiski ära sööma. No ma ei usu, et kellelgi on kusagil asutuses selliseid maratonkoosolekuid, et 4 tundi järjest lastakse ....see ei ole efektiivne tööviis. Ja kui autoga sõita 4 tundi järjest, siis tekib juba niigi üleväsimus ja oleks aeg vahepeal puhata - miks mitte siis teeäärde tõmmata ja kotist oma ilus võileib lahti harutada ning külma sillerdava veega rahulikult kevadist loodust nautides ära süüa! Saab ju?:)
K kardin
Kas ma sain õigest aru, et tähtis ei ole kell vaid see, et see võileib või muu tervislik pala oleks kaasas, et ei rabaks suvalist toitu. Proovisin ka kolm päeva FS tasuta teenust. Menüüd olid maitsvad ja vaheldusrikkad. Tundub, et täis kõht ei ole füüsiline vaid vaimne seisund. Kui sõin neid mitmekesiseid toite, siis ei tulnud kordagi isu millegi magusa järgi ja näljast ei olnud jälgegi! Ühte suppi ei jaksand isegi korraga ära süüa! Ainus miinus on see ,et söögi tegemine võtab aega. Kuidas sa oma toidud planeerid? Kas teed iga päev või teed siis, kui aega on mitmeks päevaks ette valmis ?
Kaunist kevadet lillelõhna ja linnulauluga!
Kadrin
H Heline
Kellaaeg ei ole minu kogemuste põhjal nii oluline, tähtis on see, mida sööd ja see, et ei tekiks suuri vaheaegu toidukordade vahel (st üle 3-4 tunni kindlasti mitte). Täiskõhutunne ei ole vaid vaimne seisund - kui ikka veresuhkru tase on väga madalale läinud, siis on see täiesti füsioloogiline põhjus, miks inimene hakkab näljase näoga ringi vaatama ja on valmis ahmima kõike:). Kindlasti ei pea kõike toidukordi alati ise valmistama. Vabalt võib ka väljas süüa ja midagi osta, aga peab jälgima, mis asi see on, mida ostad-sööd. Algul on kindlasti lihtsam, kui enamiku toitudest ise valmistad - lihtsalt kergem on ülevaadet saada. Mina tegin algul enamasti nii, et nädalavahetusel valmistasin hästi palju toitu ja panin väikeste portsionitena sügavkülma - ka näiteks porgandi- ja kõrvitsaipüree suppe saab väga edukalt sügavkülmutada. Samamoodi kõiksuguseid pajaroogasid on võimalik külmutada. Ka praegu teen ma ünsa palju asju endale sügavkülma võtmiseks valmis, sest nädala sees on elutempo väga kiire. Aga praegusel perioodil käin üsna palju ka väljas söömas.
U UusMina
Minul ka küsimus:
seotud siis ikka enda probleemiga, et kuidas Teie selle lahendate? Nimelt, kui mul on suhteliselt suur pere, 3 last ja meie mehega. Mismoodi saaks teha süüa nii, et kõik saaks söödud ja ma terved päevad vaid pliidi ees ei vaaritaks? mees tahab ikka KORRALIKKU sööki, samuti lapsed ei leip ilma magusata (ahvatlus mulle ju!!). jama lugu, kui küpsetad teistele kooki ja kui terve maja on head koogilõhna täis, ei tohi ise tükikest võtta. ja teadagai - ühest tükist saab kaks jne... samas, teistele ka ju pole mõtet normaalset toitu keelata. mismoodi end motiveerida nendest headest asjadest eemal hoidma? mida asenduseks endale osta? (paluks häid ideid just magusa osas). Ning kuidas lahendad probleemi, kui vaja tervele perele meelepärast toitu iga päev valmistada? kas teed päevas 3 x 2 einet? perele üks ja endale teine?
H Heline
Tere!
Iga pere on individuaalne ja kuna ma ei tea, mida teie pere tavaliselt sööb, siis on siin nõu anda raske. Aga juhin tähelepanu asjaolule, et "normaalne toit" on suhteline mõiste. Tegelikult minu meelest figuurisõprade soovitusi järgides me söömegi "normaalselt", st sööme mitmekesiselt nii, et saaksime kõik organismile vajalikud ained vajalikus koguses kätte. Seega arvan, et kõige lihtsam oleks siiski FS põhimõtete järgi püüda perele süüa teha - nii hoolid nii iseenda kui pere tervise eest. Selleks, et mitte kogu aeg pliidi ees vaaritada mina isiklikult teen nii, et nädalavahetusel on nö " suurema koguse" söögi ettetegemine sügavkülma ja külmikusse, mida siis nädala sees saab mõnusalt vastavalt vajadusele portsionite kaupa soojendada/kokku segada. Kui just soov siiski perele nö "värskelt" valmistatut pakkuda, siis hommikuks sobib suurepäraselt pudru, mille valmistamiseks ei kulu eriti aega. Lõunasööki ju enamik pere liikmetest sööb ikkagi väljas (või siis saab ka selleks kodus varem valmistatud toidu kaasa võtta).
Magusast: sõltub muidugi palju eelistustest, aga väga head ja lahjad magustoidud (muidugi sõltub ka komponentidest, suhkru kogusest) on näiteks mitmesugused tarretised, kisellid, kohupiimakreemid (ise valmistatud just, ilma vahukooreta), marjadest valmistatud smuutid, aga ka kohupiimakoogid.
