ON-LINE INTERVJUU. Teema: kuidas saada tagasi FS rütm ja harjumused

Olen mures, kuna minu kehakaal on tõusnud vaid 1,5 kg, kuid just vöökohast. Otsisin teksapüksid taas välja ja üldse ei lähe kinni. Olen pool aastat tagasi käinud grupis ja kaal langes 12 kg, olin väga rahul. Kas peaksin hakkama taas toidupäevikut pidama või minema mõneks ajaks uuesti rühma? Omast arust olen söönud väga "korralikult" ja ikka rohkem seda head värsket köögivilja, kuid kõht paisub!

Tere Mandlipuu! Väga tubli, et 12 kg kaalus alla said!. Kui kehakaal hakkab taas tõusma on otstarbekas hakata koheselt sellega taas "võitlema"- pole mõtet oodata ehk läheb ise tagasi.... ei lähe. See ,et sööd tervislikult ja palju köögivilja on hea, kuid alati kaalu langetamiseks sellest ei piisa,sest ka tervislikul toidul on tähtis jälgida koguseid.

Et saada tagasi toitumisrütm, kus kaal taas langema hakkaks soovitan  minna mõneks ajaks tagasi gruppi

 Grupi tugi ja "kohustus" minna sinna kaaluma on kindel,  et kaal jälle langeb ja selle peapõhjuseks on see, et sa hakkad taas täitma TOIDUPÄEVIKUT. Toidupäevikut täites saad taas ülevaate söödust ja mure teksade pärast on asjatu. Gruppides jagatakse praegu ka suurepärast nädalamenüüd LOST3, kus on kõik retseptid ühikuteks jagatud. 

tere!

Igal hommikul alustan taas toitude üles märkimist, aga õhtuks on asin jälle untsus. Mõni aeg tagasi sain olla korralik ja ka kaal langes, aga uuesti alustada on suht keeruline. Palun mõnd head motivaatorit

.... jah see mis üht motiveerib ei pruugi sobida teisele... aga mõned soovitused siiski

kirjuta värvililsele märkmepaberile 3 põhjust, miks sa tahad kaalu langetada. Hoia seda nähtaval köögis või rahakotis

 

koosta tegevusplaan väikeste sammude kaupa ... esialgu päeva kaupa, siis  nädalaks.

mõtle lähenevale tähtpäevale , mis on kuu-paari kaugusel ja sellele kuidas sa sel üritusel tahad riietuda. kui su lemmikriietus on natuke liiga liibuv hetkel, siis aegajalt proovides koged, et ohoo juba parem

kiida end  õnnestunud päeva eest... toidupäevik on ausalt täidetud... saan hakkama

Ok -aitähh Taimi!

 ega midagi... Tuleb ikka jah paber ja pliiats kogu aeg käe pärast hoida- tundub, et nii on võimalik tulemusi saada. Peas keerleb muidu hulk mõtteid ja antud lubadused kipuvad ununema. Kui kõik on nähtav, no ega siis jah... end petta pole ju mõtet.

tegelikult ma ju tean, et see süsteem töötab.... vaja end lihtsalt kätte võtta.