Uutele kasutajatele: 2 nädalat online päevikut täiesti tasuta — ilma krediitkaardita Alusta kohe
E–R 9:00 – 17:00 +372 56 99 0530
[email protected]
Figuurisõbrad
Proovi tasuta

Ostukorv

Ostukorv on tühi

Vaata tooteid

Piisav liikumine

K KurrNurr OP

Selline küsimus . tean et päevas peab liikuma vähemalt 30 min. Kui kad seda on mõeldud lihtsalt rahuliku käimisena või peab tegelema kiirkõnni/jooksmisega. Teadupärast, on meil praegu jaanuari kuu ja lumest nii uputab et võimatu on üldse niisamagi käia. kuidas oleks siis võimalik trenni teha? ning kas ujumine on hea trenn või on siiski parem käimine/jooksmine. ?
jään teie vastuseid ootama:)

Kõike hea ! :)

16.01.2011
I Ilvi

Kui varem ei ole olnud väga sportlik inimene, ei pea ka kaalulangetamise ajaks "sportlaseks" hakkama  Piisab kui suurendad oma igapäevast liikumist 30- 60 min võrra. Ei pea jooksma ega tegema kiirkõndi. Sobilik kõnnikiirus on 5- 6 km/h, tempot saab jälgida väga lihtsalt - kaaslasega rääkidas ei tohi tekkida hingeldust. Aastaajast olenemata on väga sobilik  kepikõnd, koormust saab ka ülakeha ja praegusel libedal ajal on kõnnikeppidest kasu ka püsti püsimisel  Ka ujumine on väga hea, samuti vesiaeroobika, suusatamine, jalgrattasõit...  Igasugune liikumine kulutab energiat ja on salenemise seisukohalt oluline

16.01.2011
T Taimi

tere... Kui lumest uputab, siis ka lumelabidaga õues "toimetamine " on hea füüsiline koormus.

Füüsilise koormuse suurendamine on ka see, kui sa istumise asemel oled rohkem püsti, lifti asemel kasutad treppi, autoga poes käimise asemel lähed jala jne.

17.01.2011
K KurrNurr
Suvel tavaliselt sõidan ma pea igapäev ( kui vihma ei saja ) rattaga vähemalt 30 km .. aga nüüd täna oli selline vihmasadu  käisin väljas kõdimas , peaaegu raske oli jalgadel seista  kuskilt ma olen kuulnud et ujumine teeb õlad laiaks .  ning tean et kui palju joosta et siis lähevad jalad lihastesse ja jätavad ikkagi sellise paksu mulje .. tahaks just sellist kuju et ei oleks aru saada et kaalulangetus seljataga .  . aga muidu ma üritan küll palju palju jala käia .
17.01.2011
E Evelyn.
tere KurrNurr. Mõõdukas liikumine ei riku kehakuju. Vastupidi, muudab lihased kaunilt seksikaks- oled vormis ja trimmis. Soovitan erinevaid liikumisharrastusi kombineerida, siis ei saa koormust kogu aeg ühed-samad lihasgrupid ja ei tüdine ka ise ära. Liigu terviseks! 
18.01.2011
K KurrNurr
Selge, aga selline küsimus ka veel , et kui ma hommikuks söön 2 röstsaia , või , vorsti ja hapukurgiga, joon peale metsamarja teed ja natuke rosinaid , kas see on liiga palju või on normaalses koguses ?
20.01.2011
E eirike
Täiesti piisav Soovitan Sul jagada päevaühikud toidukordade vahele ära, normaalne oleks, et hommik umbes 4Ü piires, lõuna 6-7Ü ja ülejäänud jaotada õhtusöögi ja vahepalade peale  Kui Sul olemas LOST 1,2,3 vihikud, siis seal tegelikult hea spikker olemas, kuidas/mis ühikute piires oma päeva toidukordi jagada.
20.01.2011
K KurrNurr
Oeh, see kõik tundub nii meeletult raske  , ei mul ei ole seda vihikut kahjuks ... aga kudas meid ühikuid lugeda?
21.01.2011
E Evelyn.
Tegelikult see ei ole sugugi nii meeletult raske. Lihtsaim viis asjadest aru saada on, kui tuled gruppi või ostad on-line. Mitte kuidagi ei ole kahjuks võimalik siin foorumis sulle ühikute lugemist selgeks teha. Usu, see saab sulle kiiremini selgeks, kui sa arvatagi oskad. Praegu on 3-kuuline online soodushinnaga; gruppidega liitumine tasuta..., kõik tehtud selleks, et vähimagi huvi/soovi korral oleks soodsam Figuurisõpradega ühineda
21.01.2011
K KurrNurr
Kahjuks ongi asi selles, et mul on ogapäev niipalju tegemist , kool tavaliselt on kuskil kell 5'ni ja koju jõuan ka alles 6 :( , siis on söögi valmistamine jns :( , muidu tahaks küll grupiga liituda . rahalised võimalused ka väga suured pole kahjus, kuna ema töötab mul ainult poole kohaga :(:(
24.01.2011


Sinu uus algus
algab täna.

Ühine üle 20 000 eestlasega, kes on muutnud oma elu Figuurisõprade abiga. 2 nädalat tasuta — ilma kohustuseta.

Alusta 2 nädalat tasuta Loe meie loost