Лень - самый главный враг похудения. Сдвинуться с мертвой точки и начать активное движение бывает нелегко, если нами овладела лень. Лень - это необязательно бездельничание, она может выражаться и в бесконечных проволочках, в пустой деятельности, не приближающей вас к цели.
Итак, как же преодолеть лень ?
1. Делайте
Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать двигаться. Переборите себя и просто делайте - вскоре вы втянетесь в процесс и получите заряд сил от физической активности.
2. Отдыхайте
Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует.
3. Установите минимальный срок для начала
Самое трудное - начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник - "я приступаю через пять (пятнадцать) минут". И ни в коем случае не продлевайте срок.
4. Помните о вознаграждении
Придумайте награду, которую вы позволите себе после тренировки - так вам будет намного легче начать. Например - ароматная ванна или чашка горячего какао....
Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях.
5. Придумайте скорое вознаграждение
Если результат вашего движения еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом (за каждую тренировку, пробежку, прогулку, заплыв - малнький сюрприз себе - НЕ ТОРТИК!, а, например, лёгкий дессерт, просмтор любимого сериала on-line КАКИЕ ЕЩЁ ИДЕИ?).
6. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете
Не только пощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и "срывам") может привести ваше бездействие. Не забывайте, что организм, худея, в первую очередь теряет мышечную массу! И чтобы её совсем не растерять (я, конечно, утрирую), нужны физические нагрузки)
7. Найдите партнеров
Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими.
8. Планируйте следующий шаг
Мы иногда медлим, когда не можем решить, каогда и как часто тренироваться. Планируйте, каков будет ваш следующий шаг. Имея в голове четкий план действий, вы быстрее двигаетесь вперед.
9. Бросьте себе вызов
Спровоцируйте себя. Скажите себе: "Столько людей может заниматься спортом, так неужели не могу я?"
10. Фиксируйте прогресс
Ваша мотивация повышается, если вы можете наглядно оценить результаты вашей лени и результаты вашего труда. А потому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали, на бумаге, в виде графиков или таблиц, и держите на видном месте.