Uutele kasutajatele: 2 nädalat online päevikut täiesti tasuta — ilma krediitkaardita Alusta kohe
E–R 9:00 – 17:00 +372 56 99 0530
Figuurisõbrad

Ostukorv

Ostukorv on tühi

Vaata tooteid
pasta and rice

Tatrarisoto lõhe ja brokoliga

12 min
Ettevalmistus
20 min
Küpsetamine
4
Portsjonit
13.4 üh
Ühikut kokku
334 kcal
Portsjonis
Tatrarisoto lõhe ja brokoliga

Valmistamine

1. Haki sibul ja küüslauk, loputa tatar külma veega, puljongiks lahusta puljongikuubik keevas vees, tükelda lõhe ja lõika brokoli õisikuteks. Haki till ja riivi sidrunikoor.
2. Kuumuta sibul ja küüslauk koos õliga suuremal pannil 6-8 minutit. Sega juurde tatar ja kuumuta mõni minut, lisa paar kulbitäit puljongit.
3. Keeda vaiksel tulel, sega ja lase puljongil enne imenduda kui lisad järgmise kulbitäie. Toimi nii järk-järgult kulbitäite kaupa, kuni umbes 1 kulbitäis on alles.
4. Lisa lõhetükid ja ülejäänud puljong ja kuumuta mõned minutid. Jälgi, et lõhetükid korralikult läbi kuumeneksid ja tatar jääks õhuline.
5. Keeda brokoliõisikuid soolaga maitsestatud vees 3-4 minutit, kurna ja lisa tatra juurde koos hakitud tilli ja sidrunikooreja, maitsesta soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga.
6. Serveeri koos jogurtiga.

Avaldatud 10. September 2018

Jälgi ühikuid automaatselt.

Lisa see retsept oma päevikusse ja ühikud arvutatakse kohe — ilma peast arvutamata.

Alusta 2 nädalat tasuta


Sinu uus algus
algab täna.

Ühine üle 20 000 eestlasega, kes on muutnud oma elu Figuurisõprade abiga. 2 nädalat tasuta — ilma kohustuseta.